Зелений чай при годуванні грудьми: чи можна пити при лактації годувальниці

Годуючим мамам рекомендується вживати велику кількість рідини, тому що її має вистачати як на ресурси жіночого організму, так і на вироблення грудного молока. Пити виключно чисту воду весь день навряд чи хто витримає, тому в питний раціон включаються різні чаї, соки, напої. Серед них відомий і улюблений багатьма чай, про користь якого чув кожен. Але тут перед мамою постає питання, чи дозволений зелений чай при грудному вигодовуванні чи ні, як він впливає на лактацію, які користь і шкода, чи можна вживати у великих дозах. Проте не дивлячись на безліч питань, більшість жінок вважають за краще саме цей напій всім іншим, вважаючи його найкориснішим і нешкідливим для свого організму. Чи так це насправді – в цьому ще варто розібратися.

Потреба в чаї при лактації

Жага в період грудного вигодовування – досить поширене явище. Доктора закликають не обмежувати себе в споживанні рідини, якщо сильно хочеться пити. Але через силу наповнювати свій організм різними настоями і напоями теж не слід – адже норма рідини в цей період залишається незмінною: 2 л за добу. Якщо вона буде сильно перевищена, це спричинить за собою збої в роботі нирок, що викличе затримку рідини в організмі, спровокує набряки.

Улюблений багатьма напій, який приносить задоволення і приносить організму чималу користь – це чай. Вміщені в ньому речовини додають бадьорості, допомагають крові швидше циркулювати по судинах, покращують роботу мозку, нормалізують обмінні процеси. Також чай допомагає зігрітися в холодну пору року, піднімає настрій, налаштовує на задушевних бесід. А головний компонент будь-якого чаю – чайний кофеїн (по-іншому він називається теїн) звільняє енергію при розщепленні жиру.

Вживання зеленого чаю в невеликих кількостях благотворно вплине на організм мами, що годує. Тим більше, якщо під час вагітності його застосування не викликало негативних проявів з боку організму. Однак, як і у всіх інших питаннях, тут також не варто забувати про міру. Тому що занадто часте вживання чаю може звернути користь в негатив, викликавши такі неприємні симптоми, як:

  • панічні атаки;
  • безсоння або, навпаки, сонливість;
  • нервове збудження;
  • порушення серцевих ритмів;
  • збої роботи травної системи.

Найкраще випивати чай не пізніше ніж за 1,5-2 години до сну, тоді ніяких неприємностей його вживання не викличе. А найголовніше – воно жодним чином не вплине на сон мами і малюка, так як дія всіх речовин до цього часу вже закінчиться.

Корисні властивості зеленого чаю для жіночого організму

У такий відповідальний період, як годування грудьми, коли здоров’я новонародженого безпосередньо залежить від його матері, дуже важливо правильно вибирати продукти харчування. Те ж саме стосується питного раціону годуючої матусі. Якісний зелений чай однозначно надасть організму чималу користь, що підтверджують позитивною відповіддю фахівці на питання, чи можна пити його під час лактації. У натуральному напої відзначено великий вміст вітамінів: С – відповідає за здоров’я судин, В – покращує роботу нервової системи і мозкової діяльності, К – регулює згортання крові. Природні цілющі властивості цього напою відомі дуже давно:

  • антисептичну, бактерицидну дію;
  • кровоспинну дію;
  • заспокоює, знеболює;
  • активізує розумову діяльність;
  • стимулює роботу центральної нервової системи;
  • є природним антиоксидантом: зміцнює імунітет, омолоджує організм, захищає від розвитку ракових пухлин;
  • бореться з карієсом, зміцнює ясна;
  • покращує роботу шлунково-кишкового тракту, бореться з інтоксикацією;
  • регулює обмін речовин, допомагає скинути зайві кілограми;
  • приводить в норму артеріальний тиск;
  • активно бореться з радіацією організму.

При виборі напою важливо враховувати, що продається пакетований чай практично ніякої користі для організму не несе. Нашкодити він теж не може, але абсолютно безглуздо вживати те, що не забезпечить організм усім необхідним. Цілющі властивості містяться саме в крупнолистового продукті, який має ще й високі смакові якості. Вживати улюблений напій в період лактації потрібно гарячим і добре настояним. Перше обумовлюється тим, що висока температура знижує дію кофеїну (який обов’язково входить до складу будь-якого чаю), підвищує властивості корисних речовин. Друге можна пояснити збудливу дію: чим довше простоїть чай, тим менше там залишиться збуджуючих якостей.

Можлива шкода від зеленого чаю при грудному вигодовуванні

Практично всі продукти, крім користі, можуть мати шкідливий вплив на організм. Зелений чай при лактації не виняток, але далеко не всі знають, чи можна нашкодити організму його вживанням і в яких випадках. Як будь-який інший чайний напій, його склад містить кофеїн, тільки називається чайний кофеїн трохи по-іншому – теїн. А його дію на організм пом’якшено і збільшено в часі. Небезпека кофеїну з’являється в тих випадках, коли його доза перевищена – становить понад 200 мг, викликаючи такі симптоми:

  • збудливість;
  • підвищена нервозність;
  • істерика;
  • інтоксикація організму;
  • зниження артеріального тиску.

Також часте споживання, що містять кофеїн заборонено людям, що страждають слабкістю серцевого м’яза і іншими серцево-судинними захворюваннями, особливо в період загострення. Щоденне систематичне попадання даної речовини в організм людини може сприяти передчасному старінню і зниження артеріального тиску.

Вміст кофеїну в зеленому чаї досить низько, якщо порівнювати його з іншими напоями:

  • зелений чай – 1,5 – 2,3%;
  • зернова кава – 0,7 – 1,5%;
  • розчинна кава – 2 – 4%;
  • чорний чай – 3 – 6%.

Трохи більше, ніж в натуральному кави, але набагато менше, ніж в кофеїнові лідера – чорному чаї. Вибираючи даний продукт, важливо пам’ятати, що кількість збудливого речовини коливається в залежності від сорту: чим світліше чайне листя, тим більше в них кофеїну.

Потрапляючи в грудне молоко разом з іншими речовинами з спожитих мамою продуктів, кофеїн може викликати труднощі з дитиною. У нього підвищується дратівливість, примхливість, він погано спить або не хоче засипати зовсім. Тому кількість потрапляння в жіночий організм кофеїну потрібно строго контролювати: не дивлячись на користь напою, не забувати про міру. Найкращий варіант – простежити реакцію дитини на випиту дозу. Якщо кухоль чаю протягом доби не викликає занепокоєння і перезбудження, а також ряду інших перерахованих вище проблем – значить, раціон мами може його включати. На наступний день можна перевірити дію двох кухлів. При виникненні негативних проявів добову дозу напою краще зменшувати або виключати зовсім.

Правила заварювання зеленого чаю при годуванні груддю

Турбуючись питанням, чи можна зелений чай при годуванні груддю, необхідно ретельно вивчити правила його вживання. Для того щоб прибрати негативний вплив напою на організм, залишивши лише користь і приємні емоції, потрібно вміти правильно його приготувати:

  1. Закип’ятити чайник з очищеною водою.
  2. Обполоснути заварник 2-3 рази окропом.
  3. Помістити в нього необхідну кількість заварки (співвідношення окропу і чайного листя вказується на коробці).
  4. Залити окропом до чверті заварника.
  5. Після закінчення однієї-двох хвилин злити гарячу воду, залишивши на дні заварку.
  6. Знову залити чайне листя окропом, настояти протягом 5 хвилин.

Після цього мамі, що годує можна сміливо розводити заварку гарячою водою і випивати напій. Такий чай буде придатний не більше години, після закінчення цього часу вживати його не слід.

Чи можна використовувати улюблений чай в період годування малюка – це суто індивідуальне питання, відповісти однозначно на який неможливо. Цілющі властивості зеленого напою недооцінити неможливо, але про шкоду всього корисного забувати теж не слід. Найкраще вводити його в свій раціон потроху, спостерігаючи за реакцією дитячого організму – тоді уникнути негативних проявів організму буде набагато легше.