Що можна і чого не можна робити при ендометріозі: правила

Діагноз ендометріоз – не рідкість в житті сучасної жінки. Це захворювання накладає певний відбиток на спосіб життя представниць прекрасної статі. Деякі речі виявляються під забороною, іншим, навпаки, потрібно приділити пильну увагу.

Особливості режиму харчування

При ендометріозі немає необхідності дотримуватися будь-якої особливої ??дієти. Харчування має бути повноцінним і збалансованим. Але деякі продукти в раціоні слід обмежити. Це принесе користь не тільки при симптомах цієї патології, але і в цілому для всього організму.

Правильне харчування при ендометріозі

Рекомендовані до вживання продукти Чи не рекомендовані до вживання продукти
        Овочі та фрукти        Кава, чай, алкогольні напої
        Нежирне м’ясо і риба        червоне м’ясо
        вода        Випічка, солодощі
       Молочні продукти

Зовсім відмовлятися від улюблених продуктів не потрібно, варто лише скоротити кількість їх споживання. Особливу перевагу краще віддати продуктам з високим вмістом вітаміну В. Чисту воду рекомендується пити у великих кількостях – 2 і більше літрів на добу. Вода допоможе організму у виведенні естрогенів. Також вона сприяє зменшенню набряклості.

Заняття спортом і йога

Ендометріоз – не причина вести пасивний спосіб життя. Жінці рекомендується більше рухатися і бути фізично активною. Не останню роль в полегшенні симптомів ендометріозу відіграють спорт, фізичні навантаження і йога.

Користь вправ при ендометріозі

Чи можна займатися спортом при ендометріозі? Займатися можна від 3 до 6 разів на тиждень по півгодини. Якщо немає протипоказань, можна займатися на силових спортивних тренажерах, виконувати вправи для преса. Рекомендується часто й подовгу ходити. 

Вправи при ендометріозі дають наступні результати:

  • Заняття допомагають виробленню гормонів радості (ендорфінів). Ця обставина може істотно знизити больові відчуття при захворюванні;
  • Поліпшення циркуляції крові, за рахунок чого органи швидше забезпечуються киснем і необхідними речовинами;
  • Фізичні вправи сприяють зменшенню естрогену в організмі.

Таким чином, спортивні навантаження можуть надати додаткову допомогу паралельно з прийомом медикаментів.

гімнастичні вправи

Лікувальна гімнастика також корисна при ендометріозі. Виконувати можна такі комплекси вправ:

З положення лежачи на спині:

  • підтягувати до живота по черзі зігнуті в колінах ноги;
  • схрещувати підняті прямі ноги;
  • рухи, що імітують їзду на велосипеді;

З положення лежачи на боці:

  • Підйом ноги вгору з подальшим відведенням в сторону;
  • Підтягування ноги до живота;
  • Кругові рухи ногою.

З положення лежачи на животі:

  • Підйом випрямлених ніг до упору;
  • Підйом тулуба і ніг одночасно;

З положення стоячи на четвереньках:

  • Вигинати спину «дугою»;
  • По черзі піднімати вгору прямі ноги;
  • По черзі піднімати вгору зігнуті в колінах ноги.

йога

Йога при ендометріозі здатна поліпшити загальний стан організму і усунути хворобливі відчуття. Щоб заняття принесли користь, варто дотримуватися деяких рекомендацій:

  • Чудовий ефект нададуть техніки, які поліпшують загальний стан організму, що додають бадьорість і знімають больові відчуття. Особливу увагу варто приділити дихальної техніки.
  • Не варто займатися практиками, що підсилюють кровообіг в малому тазу.
  • Заборонено надавати механічний вплив на органи очеревини і малого таза.

Які вправи потрібно виключити?

Захворювання виключає навантаження, що сприяють припливу крові в область малого тазу. Це може стати причиною розростання ендометріозу не тільки на матці, а й на інших органах. Заборонені різні скручування тулуба, крутіння обруча, вправи з обтяженнями. Біг підтюпцем також варто виключити зі списку навантажень. Ефективніше і безпечніше за все стануть заняття йогою, пілатесом і лікувальною гімнастикою. Плавання і фітнес також допустимі.

теплові процедури

Щоб уникнути ускладнень захворювання, тепловий вплив на організм при ендометріозі має бути мінімальним. Деякі процедури варто виключити зовсім.

Походи в лазню, сауну

Чи можна при ендометріозі ходити в лазню? Відповідь категоричний – при наявності будь-яких патологій жіночої репродуктивної системи, лазня і сауна заборонені. Також не можна застосовувати ніяке тепловий вплив на область попереку або внизу живота. В іншому випадку, хвороба здатна розростися і викликати негативні для жіночого здоров’я наслідки.

Незайвим буде дізнатися, чи можна робити масаж при діагнозі ендометріоз. При даній патології допускаються сеанси гінекологічного масажу. Робити його повинен виключно фахівець.

Сонячні ванни, відвідування солярію, засмага

Чи можна засмагати при ендометріозі? Солярій і пляжний відпочинок в цьому випадку краще скоротити до мінімуму. Навіть перебування на вулиці в жарку погоду загрожує неприємними наслідками. Втім, зовсім виключати сонце зі свого життя не варто. Потрібно лише дотримуватися певних правил:

  • У спекотну погоду варто якомога рідше залишати прохолодні приміщення;
  • Відпочивати на пляжі краще в оксамитовий сезон, коли сонце не настільки пекуче;
  • Вживати якомога більше рідини:
  • Не варто різко міняти клімат.

Науково доведено, що вплив високих температур може викликати підвищення зростання ендометрія. Його клітини починають швидше ділитися саме за рахунок впливу тепла. Саме тому жінкам, які страждають цим захворюванням, варто утриматися від перебування на сонці, а також відвідування лазні, сауни і солярію.

небезпека переохолодження

Про те, що переохолодження небезпечно для жіночого здоров’я, знають, мабуть, усі. Навіть здорові жінки ризикують отримати цистит або запалення придатків внаслідок впливу холоду. Дамам з таким діагнозом також не варто переохолоджуватися, щоб не заробити на додачу до наявного захворювання ще й запальні процеси. Не варто купатися в надмірно холодній воді, сидіти на холодному, засмагати, лежачи на охолоджених каменях пляжу.

Секс

Інтимна близькість при даній патології цілком допустима. Але іноді це захворювання викликає певний дискомфорт і больові відчуття при заняттях сексом. Виключити статеві контакти варто лише у випадках, коли захворювання знаходиться на запущеній стадії. В цьому випадку секс може спровокувати сильні болі внизу живота, а також рясні вагінальні кровотечі.

Не варто ламати голову над питанням, чи передається ендометріоз через інтимну близькість. Імовірність передати захворювання партнеру дорівнює нулю. Так як ендометріоз не є інфекційним захворюванням, заразитися ним статевим шляхом неможливо.

тампони

Жінкам, які страждають на ендометріоз, не рекомендується використовувати звичайні, фабричні тампони. Вони заважають відтоку менструальної крові і можуть спровокувати її викид в маткові труби і порожнину очеревини. Це може збільшити ризик поширення захворювання.

Разом з тим, при захворюванні можна використовувати лікувальні тампони. Вони випускаються зі спеціальним просоченням з цілющих трав і корисних кислот. Призначити застосування таких тампонів може виключно лікар.

Куріння і вживання алкоголю

Існує міф про користь куріння в лікуванні ендометріозу. Таке твердження не має підстав. Нікотин зовсім не перешкоджає утворенню нових клітин при ендометріозі, а лише гальмує їх розростання. Куріння, як і алкоголь, вкрай небезпечні для здоров’я і можуть привести до більш серйозних наслідків.

Як полегшити симптоми ендометріозу?

Для полегшення симптомів захворювання зазвичай вживають таких заходів:

  1. Динамічне спостереження. Рекомендовано жінкам в період менопаузи. В цей час незначні зміни ендометрія – варіант норми. Лікування, а тим більше хірургічне втручання виключаються, поступаючись місцем систематичного спостереження фахівця.
  2. Гормональна терапія. Прийом гормональних препаратів відмінно справляється із завданням зняття больового синдрому при ендометріозі.
  3. Хірургічне втручання. Рекомендовано, коли лікування медикаментозними і фізіотерапевтичними методами не принесло результатів.

Режим дня

При захворюванні на ендометріоз дуже важливо дотримуватися повноцінний режим дня. Правильне харчування, повноцінний 8-годинний сон, відсутність шкідливих звичок і рухова активність стануть чудовими помічниками медикаментозної терапії.

Виявивши у себе ендометріоз, жінки часом перебувають у розгубленості – що робити далі? Перемогти цю патологію під силу будь-якій жінці. Потрібно лише не ігнорувати всі протипоказання при ендометріозі матки і серйозно поставитися до лікування недуги.