Самопоміч при стеохондрозе дорсопатии і ВСН

Вітаю! На жаль, ви багато пишете про ваших «поневіряння» по клініках, але нічого не повідомляєте про своїх скаргах, віці і стані здоров’я в цілому. За однією формулюванні діагнозу, яка мало про що говорить, дати віддалений рада вельми проблематично. Остеохондроз – це нормальний фізіологічний процес, який є ознакою поступового занепаду людського організму.

Однак дегенерація хребців, міжхребцевих суглобів і хрящів у одних людей відбувається раніше, а у інших пізніше. Залежить це від вроджених особливостей сполучної тканини, способу життя і характеру праці. Мануальна терапія і масаж мають не тільки свідчення, але і протипоказання. Ніколи не можна проводити маніпуляції на шиї при наявності ознак вираженого зміщення хребців один щодо одного на рентгенограмі або томограмі. Мануальний терапевт обов’язково повинен мати сертифікат фахівця і дозвіл на лікарську практику.

Доречно виконання ультразвукового дуплексного сканування судин голови.

Що необхідно зробити зараз? Наскільки я розумію, вас турбує шийний відділ. Елементарні вправи, які не зашкодять, ви можете виконувати самі:

  1. Займіть положення сидячи. Зробіть повільний нахил вперед і торкніться підборіддям грудей. Тепер так само повільно зробіть нахил назад.
  2. Підставте кулак під підборіддя. Тисніть на підборіддя із зусиллям, чинячи опір.
  3. Схрещеними пальцями тисніть на лоб, одночасно чиніть опір натиснення.
  4. Тепер упирайтеся схрещеними долонями в потилицю. Чиніть опір.

Повторювати вправи можна 7-10 разів. Не робіть різких рухів і ривків шиєю.

Освойте прийоми самомасажу:

  1. Погладжуйте область коміра, наскільки можливо до неї дотягнутися, потім можете переходити безпосередньо на шию.
  2. Робимо кінчиками пальців, а потім кулаками кругові рухи зверху вниз. Далі вичавлювати рухами проходиться по шиї в тому ж напрямку. В кінці знову переходимо на «комір» і як можна ретельніше розтираємо цю область кулаками.

Під час лікувальної гімнастики і масажу стежте за своїм самопочуттям. Якщо відчуваєте запаморочення, нудоту, перед очима з’явилися спалаху – припиніть заняття. Всі дії робляться зверху вниз, так як відтік крові з черепа йде саме в цьому напрямку.

Те, що ви схвильовані, видно з вашого тексту, тому призначення заспокійливих препаратів цілком виправдано, тому що депресія, тривога, «нерви» загострюють сприйняття болю.