Перфекціоніст – хто це, значення слова і як боротися з перфекционизмом


Перфекціонізм давно став бичем сучасності. У гонитві за неіснуючим ідеалом, людина ризикує втратити не тільки час і сили, а й індивідуальність. У цій статті ми спробуємо розібратися хто такий перфекціоніст.

Дослівно «перфекціонізм» перекладається як «досконалість, бездоганність». Людина, що володіє цією якістю, має завищені запити і очікування щодо себе та оточуючих.

Що таке перфекціонізм: погляд психологів

Сучасні психологи характеризують перфекціонізм як щоденну практику пред’явлення до себе підвищених вимог, більш високих, ніж вимагають об’єктивні обставини.

Перфекціонізм має безліч граней і проявів. Він шкодить не тільки самій людині, а й оточуючим, які мають з ним справу. Вчені висунули теорію, згідно з якою перфекціонізм має 4 вектора.

1. Перфекціонізм, адресований собі.

Людина живе в постійній тривозі, що не може дотягнутися до висот, які сам собі придумав. Патологічне прагнення до досконалості – відмінна риса таких людей. Чим більше людина відстає від вигаданого ідеалу, тим більше зростає його тривога і невпевненість в собі. До перерахованих ознак можна додати пристрасть до самокопання, небажання прощати себе за промахи і помилки.

2. Перфекціонізм, спрямований на інших людей.

Оскільки у людини з такою структурою особистості завищені очікування щодо себе, вони ж проектуються на інших людей. Найчастіше «жертвами» перфекціоніста стають члени сім’ї. Він жорстко контролює, щоб ті відповідали його очікуванням. Якщо цього не відбувається, людина впадає в гнів, критикує і звинувачує близьких.

3. Перфекціонізм, який адресований світу.

У людини в голові існую уявлення про те, що все в навколишньому його дійсності має відбуватися розмірено, чітко, за планом і в призначений час. Якщо світ надає «іншим», перфекціоніст засмучується. Долають його тривога пояснюється особливостями мислення. Він не бажає розуміти, що життя динамічне, її складно контролювати. У психології є поняття – ригідність мислення. Воно означає невміння приймати мінливі обставини.

4. Перфекціонізм, спрямований на суспільство.

В його основі лежить бажання людини бути прийнятим і оціненим іншими людьми. У цьому випадку головною мотивацією стає відповідність шаблонами і стандартами: «я, як і всі, можу бути успішним, добре заробляти, їздити на дорогому авто». При цьому своїх істинних бажань людина не знає.

Перфекціонізм не завжди згубний для людини. Якщо рушійною силою, яка веде до успіху, є адекватні домагання і амбіції, мова йде про здоровий перфекціонізм. Невротичний має місце тоді, коли в основі діяльності лежить страх перед поразкою і невміння програвати. Якщо результат діяльності виявляється не такою, як раніше було задумано, він прирівнюється до нуля.

Відео відповідь психолога:

причини

Перфекціонізм – це «хвороба» людей з низькою самооцінкою. Саме для них дуже важливо бути поміченими, отримати схвалення, позитивну оцінку, довести все до Ідель. Вчені з’ясували, що в основі перфекціонізму лежать два механізми:

  • страх неуспіху;
  • бажання, щоб оточуючі хвалили.

Людина, що виконує певну роботу, дуже чекає, що начальство помітить його старання. Тому виконуючи замовлення, він застряє на дрібницях, починає щось коригувати, виправляти. Примітно, що ідеально виконаної роботи для перфекціоніста не буває. В результаті, витрачається величезний запас психічної енергії, продуктивність падає, а задоволеності працею немає. Будь-яка критика на свою адресу сприймається як особиста образа. Потенційна можливість бути відкинутим – джерело страху перфекціоніста.

Людина, яка прагне похвали, насправді хоче бути поміченим. Думка про власну пересічності нестерпна для перфекціоніста. Людина живе у власному світі, в якому він – геній. Тому будь-яке нерозуміння з боку оточуючих сприймається вкрай болісно. Перфекціоніст свої невдачі приписує недосконалості світу, замість того, щоб поглянути на себе з боку і адекватно оцінити свій потенціал. Якщо ж людина отримує похвалу і увагу, він на якийсь час заспокоюється і говорить собі: «Ну ось! Я був правий! Всі думають так само, як і я ».

Перфекціонізм – якість, придбане в дитинстві. Батьки часто порівнювали дитини з іншими дітьми, причому результат був не на його користь. Тобто, любов була умовною. В результаті у малюка закріпилося переконання: щоб батьки любили, потрібно бути успішним, колекціонувати досягнення, тоді вони похвалять і оцінять. Доросла людина з якостями перфекціоніста не відчуває своєї цінності без заслуг і успіхів. Ці ж уявлення проектуються в навколишній світ. Високі вимоги з боку батьків та інших значимих людей, накладають відбиток на формування особистості.

Що значить бути перфекціоністом

Таке явище існувало завжди, однак, докладного вивчення воно піддалося лише в 70-х роках минулого століття. Багато вчених вважали цю особливість проявом нервового розладу. Ось яку характеристику таким особистостям давав Девід Бернс:

Людина не бажає приймати себе в реальному вигляді, тому замінює уявлення про себе ідеальними образами.

Як правильно ставити цілі і досягати їх незважаючи на всі перепони

Відмітною ознакою перфекціонізму є те, що він поширюється не на всі сфери життя, а на якусь конкретну. Наприклад, Стів Джобс був повністю присвятив себе роботі, не звертав уваги на свій зовнішній вигляд, міг ночувати в офісі компанії. Відомий факт: якщо він помічав якийсь недолік, міг цілодобово виправляти його, при цьому корпорація зазнавала збитків. Така тотальність і заглибленість в діяльність не може не відбиватися на сімейному житті перфекціоніста. Відомий диригент Юрій Башмет був настільки захоплений роботою, що його дружині доводилося записуватися до нього на прийом, щоб побачитися.

Перфекціонізм – якість, яка не має статевої або вікової приналежності. Воно визначає тип реагування людини обставини. Тим не менш, у чоловіків і жінок є деякі особливості поведінки.

Перфекціонізм у жінок

У дам таку властивість особистості проявляється в наступних ознаках:

  1. Жінка витрачає багато коштів на косметику, в найгірших випадках на пластичного хірурга, при цьому вважає, що це результат міг би бути краще. Постійне невдоволення зовнішнім виглядом підкріплюється оцінкою значущих людей.
  2. Жінка-директор надмірно вимоглива. Вона примушує переробляти роботу, тому що їй здається, що можна зробити ще краще.
  3. Панночка-перфекціоніст вважає, що можна отримати все, що хочеш, якщо докласти зусиль. Найгірше для неї – це коли плани руйнуються через незалежні від кого-небудь обставинах.
  4. Мати-перфекціоніст постійно критикує свою дитину. Які б успіхи він не робив, вона завжди каже, що немає межі досконалості. Такі жінки не вміють хвалити своїх чад.

Перфекціонізм у чоловіків

Чоловіча стать страждає від перфекціонізму не менш, ніж жіночий. Особливості поведінки чоловіка-ідеаліста:

  1. Він страждає від прокрастинації (застою) в справах, тому що дуже боїться поразки. Цей страх настільки великий, що паралізує діяльність. У таких випадках підготовка до відповідального заходу або угоді затягується надовго.
  2. «Якщо хочеш зробити щось добре, зроби це сам» – слоган чоловіки-перфекціоніста. Він не вміє розподіляти функції, сам продумує все до дрібниць, тому що вважає, що тільки самостійна підготовка привіт до успіху.
  3. У запущених випадках мужчіна0перфекціоніст стає вічним критиком, педантом і скиглієм, виводиш співробітників і домочадців.

Дитина-перфекціоніст

Такого малюка видно здалеку. Він дуже тривожний, найменші невдачі приводять до спалахів агресії. Інша крайність – дитина починає займатися самокопанням, замикається в собі. До будь-якої діяльності приступає, тільки якщо впевнений у своїй перемозі. Дитина дуже болісно сприймає критику, шукає схвалення дорослих.

Добре це чи погано?

Перевагою перфекціонізм може бути тільки в одному випадку: людина вчиться долати себе. Така якість характерно для більшості успішних людей. Саме ця психологічна риса особистості привів їх на олімп слави.

Зворотний бік перфекціонізму – невміння приймати себе і навколишній такими, якими вони є. Людина стає заручником власних помилок. Його самооцінка падає і піднімається в залежності від досягнень і похвали оточуючих.

У ідеаліста не складаються взаємини з людьми, тому що його надання про світ сильно відрізняються від реальності. Якщо хтось перестає «дотягувати» до перфекціоніста, той розчаровується, знецінює і йде замість того, щоб переглянути своє ставлення до людей.

Як побороти перфекціонізм

Боротися з перфекционизмом можна і потрібно. По-перше, щоб поліпшити якість власного життя. По-друге, щоб перестати жити в постійній напрузі. Існує кілька правил, які повинен засвоїти людина, що встав на шлях «зцілення» від перфекціонізму.

  1. Потрібно працювати над підвищенням самооцінки. Можна завести зошит і записувати в неї, свої маленькі і великі перемоги. Для людини, яка постійно себе критикує і знецінює, це дуже складна вправа.
  2. Зрозуміти свої справжні бажання і потреби. З безлічі цілей потрібно вибрати найбільш значиму. Не варто намагатися бути першим скрізь.
  3. Варто перестати порівнювати себе з іншими і шукати в собі недоліки. Замість цього потрібно виховувати власну унікальність. Можна півжиття побиватися, що немає такого інтелекту, як у Марії Кюрі. Можливо, вона не вміла малювати, писати, або варити смачний борщ. Багато людей заздрять чужим талантам, тим самим знищують власні досягнення.
  4. Людина не може і не повинен бути ідеальним. Суть життя в тому, щоб отримувати від неї задоволення незалежно від обставин. Існує багато приємних дрібниць, здатних принести позитивні емоції. Варто їх просто помітити.
  5. Людина має право бути собою незалежно від уявлень оточуючих. Його цінність не в кількості досягнень, а в унікальності і індивідуальності.

Люди часто плутають терміни «перфекціонізм» і «максималізм». Останній відрізняє те, що людина прагне до висот, але в запропонованих обставинах. Він мислить раціонально, вибирає найбільш прийнятні варіанти досягнення успіху. Перфекціоніст мріє досягти ідеалу, якого не існує.