Опущення шлунка: вправи. Як підняти шлунок в домашніх умовах

Опущення шлунка відбувається повністю або частково через різних патологій. Це можуть бути вроджені особливості людини або придбані патології. Черевні м’язи і підтримують шлунок зв’язки слабшають, в результаті чого відбувається його опущення. Це захворювання називається гастроптоз.

Чому опускається шлунок?

Вроджена патологія буває у людей астенічного статури, шлунок опускається, порушується його функція, з’являються болі.

Придбане опущення виникає з кількох причин:

  • різке зниження ваги;
  • занадто велике навантаження на черевні м’язи, буває при заняттях спортом або фізичному перенапруженні;
  • після операції з видалення пухлини внутрішніх органів;
  • при водянці живота;
  • часта блювота через хвороби органів травлення;
  • при частих вагітностях і пологах.

Захворювання найчастіше виявляється у жінок саме через багаторазових вагітностей.

Опущення викликає порушення травлення і постійне потрапляння повітря з стравоходу в шлунок, що провокує часту відрижку. Крім цього, в шлунок може потрапити жовч, що може сприяти розвитку гастриту або виразки шлунка.

Як наслідок, може статися опущення інших органів, що призведе до багатьох захворювань. Лікування медикаментами призначає лікар в тому випадку, якщо є хвороби травного тракту, якщо причина опущення шлунка в іншому, лікують цю патологію за допомогою спеціальної гімнастики.

Вправи при опущенні шлунка

При гастроптозе рекомендований активний спосіб життя. Потрібно щодня ходити пішки, прогулянки тонізують весь організм. Обов’язково треба займатися фізкультурою, постільний режим не для цього захворювання.

Вправи при опущенні шлунка виконуються в положенні лежачи. Щоб надати правильне анатомічне положення шлунку, треба лягти на кушетку так, щоб ноги були трохи підняті.

Всі вправи виконуються плавно і спокійно, не можна робити різкі рухи. Залежно від стадії опущення шлунка, лікар призначає саме ті вправи, які можна виконувати хворому. Якщо захворювання діагностовано на пізній стадії, зайве навантаження може тільки нашкодити.

При виконанні вправ чергують навантаження на ноги і на черевні м’язи. Після занять можна відразу вставати, треба залишатися в лежачому положенні ще 40 хвилин. Ноги краще підняти, щоб шлунок зайняв своє місце.

вправи:

  • зробити глибокий вдих, потім видихнути черевними м’язами, як би видавлюючи повітря (10 разів);
  • піднімати прямі ноги на 900 по черзі (10 разів);
  • вдих – одну ногу зігнути в коліні, видих – зігнуту ногу притиснути до грудей, потім повторити іншою ногою (по 5 разів);
  • вдих – обидві ноги зігнути в коліні, видих – зігнуті ноги притиснути до грудей (10 разів);
  • ноги зігнути в колінах, стопами впертися в кушетку і піднімати таз, одночасно з ліктями і потилицею голови (5 разів);
  • ноги зігнути, підняти і виконати «велосипед» (10 разів);
  • ноги випрямити, вдих – прямі руки підняти і завести за голову (потягнутися), видих – витягнути руки вздовж тулуба.

Кожен раз, виконавши одну вправу, треба відпочити кілька секунд. Добре допомагає дихальна гімнастика. Для цього при видиху треба втягувати живіт, таким чином, людина дихає грудьми, а животом, при якому шлунок піднімається вгору. Цей метод може допомогти на початковій стадії опущення.

Можна застосовувати аквааеробіку, це спеціальні вправи у воді, спрямовані на зміцнення м’язів живота і черевної стінки.

Найбільший ефект дає поєднання гімнастики і масажу черевної області. Масаж повинен робити фахівець, результат буде помітний після курсу масажних сеансів, не раніше, ніж через три місяці.

Якщо шлунок сильно опущений, рекомендується носити бандаж. Надівається він вранці натщесерце, не встаючи з ліжка, а знімається тільки на ніч.

Як можна підняти шлунок в домашніх умовах?

При гастроптозе необхідно дотримуватися правила прийому їжі. Харчуватися треба дрібно (часто і потроху), щоб їжа не затримувалася в шлунку і не розтягувала його. Також потрібно дотримуватися певного режиму харчування, їжа повинна бути калорійною, але легкою.

Дієта при гастроптозе

Дієта при опущенні шлунка повинна бути спрямована на нормалізацію всієї роботи травних органів і включати в себе наступні продукти:

  • добре розварені каші (виключити манку і рис);
  • овочі в сирому і тушкованому вигляді;
  • м’ясо дієтичних сортів;
  • блюда з морської нежирної риби;
  • кефір та інші кисломолочні продукти;
  • свіжі фрукти.

Щоб нормалізувати стілець, треба щодня готувати салати зі свіжих або відварених овочів і заправляти їх рослинною олією. Для профілактики запорів рекомендується вживання чорносливу. Після їжі необхідно прилягти на 40 хвилин.

Домашні засоби

Медикаментами можна зняти больовий синдром при опущенні шлунка або позбутися від печії, але підняти шлунок не вдасться.

Є засоби народної медицини, які полегшують стан і сприяють відновленню розтягнутих м’язів:

  • для поліпшення апетиту можна застосовувати відвари лікарських трав: полин, аїр, золототисячник, деревій, цикорій і корінь кульбаби. Щоб приготувати відвар треба лікарський збір настояти в окропі (1 ст. Л. На 250 мл) і пити перед їжею по 1 столовій ложці;
  • лист подорожника сприяє нормалізації вироблення шлункового секрету, треба 3 ст. л. лікарської рослини заварити в 500 мл окропу і пити перед їжею по 100 г;
  • відвар калгану (перстач прямостоячий) застосовується для лікування гастроптоза. Для цього 1 ст. л. кореневища калгану необхідно проварити в 250 мл води протягом 20 хвилин і пити 4 рази на добу по 1 ст. л .;
  • глиняні аплікації використовують для зміцнення м’язів черевного преса і внутрішніх зв’язок, щоб підняти шлунок. Замішують на воді глину, скачують кульку, потім роблять з нього корж (приблизно 20 см в діаметрі) і прикладають до живота на три години.

З метою профілактики опущення шлунка рекомендується вести активний спосіб життя, але не перевантажувати організм і м’язи. Добре позначаються піші прогулянки і вправи по зміцненню черевного преса.

Жінкам під час вагітності та після пологів необхідно носіння спеціальних бандажів. Не можна піднімати тяжкості, це одна з причин опущення шлунка. Своєчасне лікування цієї патології дає сприятливий прогноз.