Які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні?

З народженням маленького чоловічка у новоспеченої матусі починається новий і важливий етап у житті – годування грудьми, тому вона повинна зробити все, від неї залежне, щоб лактація відбувалася без проблем і ускладнень. Перше, про що повинна подбати жінка, це правильне і збалансоване меню.

Не секрет, що харчування годуючої мами має безліч обмежень і відмінностей від звичного раціону будь-якого іншого людини. Мамочка повинна харчуватися виключно дозволеними продуктами, але в той же час живильний раціон повинен забезпечувати жінку і дитину всіма життєво важливими вітамінними елементами.

Фрукти – це відомий джерело вітамінів і поживних речовин. Але в період лактації дозволені в повному обсязі види фруктової продукції. Які з них можна, а які не можна їсти годувальниці матусі? Давайте розберемося.

Вітаміни по сезону!

В наші дні купити свіжі і барвисті фрукти – не проблема. У будь-який час року і в будь-яку погоду на прилавках супермаркетів можна знайти найрізноманітніші фруктові смакоти. Так ось, вживати таку продукцію годуючим мамам вкрай небажано.

Фрукти не по сезону, тобто ті, які привозять нам з жарких заморських країн, обробляються різними хімічними речовинами, щоб подолати велику відстань і потрапити до нас на стіл. Безперечно, шкоди від такої продукції більше, ніж користі. Хімікати, проникаючи в материнське молоко, потрапляють і в організм малюка, який вплив вони матимуть на незміцнілий організм – ніхто не знає. Тому висновок тільки один: вживати продукцію не по сезону годуючим мамам не рекомендується.

Які фрукти корисніше при ГВ: наші або екзотичні?

Звичайно ж, яблучко, вирощене в наших краях, набагато корисніше, ніж екзотичний фрукт. Науково доведено, що продукція, типова для регіону, в якому проживає людина, сприймається організмом набагато краще, ніж екзотика, привезена з далеких країн. Крім того, іноземна продукція нерідко стає причиною не тільки порушень в шлунково-кишковому тракті, а й виникнення алергії. Тому в період грудного вигодовування жінкам потрібно остерігатися досі «незнайомій» або «малознайомій» екзотики.

Ні алергії!

Яких-небудь особливих рад в плані запобігання алергічної реакції у немовляти немає. Кожен організм індивідуальний, тому всі дітки по-

різному сприймають новий продукт. Одні можуть негативно відреагувати на зелене яблуко, яке, до речі, дозволено годуючим жінкам, а інші будуть прекрасно себе почувати, коли матуся буде балувати себе навіть апельсинами, які є сильними алергенами. Тому, можна або не можна вам їсти той чи інший фрукт, підкаже реакція малюка на з’їдений продукт.

Однак ризикувати здоров’ям дитини не варто. Краще перестрахуватися, ніж після займатися лікуванням грудничка. Спочатку з’їжте невеликий шматочок фрукта і проконтролюйте стан крихти. Якщо за три дні з моменту фруктового нововведення алергія не проявиться, тоді можете сміливо вживати корисні ласощі. Але в тих випадках, коли у дитини на новий фрукт виникла висип на шкірних покривах або спостерігаються розлади стільця, з фруктовим нововведенням потрібно почекати.

Що можна їсти?

Вагітність і родова активність дуже послаблюють організм жінки, тому їй потрібні вітаміни і мінерали, щоб заповнити всі розтрачені ресурси. У день годує мама повинна вживати близько 300 грамів свіжих фруктів.

У список дозволених входять наступні фруктові плода:

  1. Яблука – вітамінний і енергетичний джерело, що містить аскорбінову кислоту і безліч мінералів. Для годуючих мам – просто ідеальна фруктова їжа. Фахівці рекомендують вживати фрукт без шкірки або в запеченому вигляді.
  2. Груші містять в достатній кількості фолієву кислоту, пектинові речовини, клітковину і безліч корисних елементів. У період грудного годування фрукт краще вживати без шкірки і в помірній кількості, інакше можуть виникнути проблеми з травленням у грудничка.
  3. Зливи теж корисні при лактації. Фрукт має проносний ефект, тому легко впорається з запорами, як у мами, так і у немовляти.
  4. Абрикоси – містять безліч життєво важливих речовин, які необхідні для повноцінної роботи імунітету.
  5. Персики – сприятливо впливають на функціональність ЦНС: підсилюють стійкість до стресів і піднімають настрій.
  6. Банани можна назвати виключенням із правил. Це єдиний екзотичний фрукт, який можна вживати при лактації без побоювань за здоров’я немовляти. Фруктове ласощі містять максимальну кількість калію і є прекрасним енергетичним джерелом.
  7. Ягоди теж можна і потрібно вживати при ГВ. Ягідна продукція містить велику кількість антиоксидантів і вітамінних елементів. Завдяки достатній кількості аскорбінової кислоти (вітаміну С) ягоди прекрасно зміцнюють імунну систему і підвищують опірність організму до різних простудних захворювань. При лактації можна їсти вишню, агрус, черешню, смородину.

Фрукти, які не слід вводити в раціон годуючої мами раніше трьох місяців

Деякі фрукти лікарі не радять вживати годують груддю в перші три місяці після народження крихітки. До їх числа можна віднести:

  • Екзотичні (ананас, ківі, манго, папайя та ін.) – можуть спровокувати алергію у немовляти.
  • Цитрусові можна вводити в раціон не раніше 4 місяців після народження малюка, так як вони здатні викликати алергічну реакцію у крихти.
  • Виноград містить безліч мінералів і мікроелементів, які корисні для кісткової системи. Однак вживати їх потрібно обережно і не раніше тримісячного віку немовляти, щоб не спровокувати у нього здуття животика.
  • Кавун корисний в період ГВ, оскільки володіє лактаційний якостями. Але велика частина продукції, що продається містить безліч нітратів, тому її їх потрібно з обережністю.
  • Полуниця, малина і суниці – це досить алергенні ягоди, тому фахівці рекомендують утриматися від їх вживання або їсти з обережністю і в мінімальній кількості, щоб не нашкодити малятку.

Підводячи підсумок, ще раз нагадаємо, що кожна дитина по-різному сприймає той чи інший фрукт, тому, пробуючи новий продукт, не забувайте спостерігати за реакцією немовляти. Саме вона і буде відповіддю на ваше запитання: а чи можна?