Грейпфрут для схуднення: способи вживання, ефект, рецепти

Грейпфрут – яскравий продукт з оригінальним смаком. Він має дієтичні властивості. Вважається, що грейпфрут сприяє схудненню. Правильне вживання фрукта – це відмінний спосіб очистити і зміцнити організм. Даний пост з різних сторін розкриває, які корисні якості має грейпфрут-жиросжигатель. Правда чи міф полягає в цій назві – всі хочуть про це дізнатися. Все найнесподіваніші факти про грейпфрут для схуднення, прості і дієві рецепти – зібрані в нашому огляді.

Користь грейпфрута при схудненні

У складі грейпфрута є натрій. Вживання в їжу даного смачного продукту забезпечує приємне і стійке відчуття ситості. Завдяки такому ефекту, ми захищені від переїдання, менше хочемо їсти і не перевищуємо норму калорій в день.

Завдяки натрію, організм успішно позбавляється від зайвої рідини. У грейпфрута м’яку сечогінну дію. Продукт сприяє зменшенню вираженості целлюлитной кірки і відмінно бореться з набряками на тілі.

Основні корисні властивості грейпфрута для схуднення – це допомога в контролі апетиту і виведенні води. Також відзначимо, що продукт є низькокалорійним і прискорює метаболізм. Деякі джерела говорять про те, що помаранчевий фрукт ускладнює засвоєння жирів, що надходять з їжею. У складі флавоноїди, які також грають не останню роль в дієтичному харчуванні.

Зазначені фактори – це не все, чим корисний грейпфрут. Продукт цінний не тільки для мети зниження. Він служить для оздоровлення організму в цілому. Відомо, що грейпфрут багатий клітковиною, налагоджує травлення і рятує від запору.

Лікопін – це антиоксидантну речовина. У грейпфруті багато лікопіну, завдяки цій складовій, це один з продуктів для профілактики онкології. Ті, що худнуть нерідко піддають організм небезпеки і ризикують втратити корисні речовини, що недобре для імунної системи. Грейпфрут допомагає заповнити дефіцит вітаміну С, тому зміцнює імунітет, мінімізує схильність до зараження інфекціями.

У половинці грейпфрута укладено до 80% середньої добової норми споживання людиною аскорбінової кислоти. Фрукт включає також каротин.

Всі люди, що палять уразливі в питанні онкології – у них часто розвивається рак легенів. Вживання соку грейпфрута трохи знижує руйнівну дію особливого ферменту, що провокує онкологічні процеси.

У складі грейпфрута речовина пектин. Воно пригнічує шкідливий холестерин. Такий ефект має на увазі профілактику атеросклерозу. Сік грейпфрута сприяє зниженню тиску.

У людей на дієті нерідко виникають порушення сну і різні проблеми, що викликають депресію. Вечірній прийом соку грейпфрута допомагає поліпшити засинання і трохи заспокоює. Активні компоненти цитрусового напою борються зі стресом, знімають симптоми перевтоми, розслаблюють.

Грейпфрут корисний для роботи печінки. Вдихання аромату цього продукту покращує пам’ять і увагу.

Думки людей про те, чи допомагає грейпфрут для схуднення, розрізняються. Одні вважають продукт чудодійним і регулярно вживають його, інші мають на нього скептичний погляд. Перераховані аспекти так чи інакше пов’язані з схудненням і здоров’ям, а значить, цікавлять всіх прихильників ЗСЖ.

Грейпфрут відмінно поєднується з білковою їжею, без якої немислимі заняття фітнесом. Цей продукт добре вписується в деякі салати. Його можна їсти щодня, в розумних дозах. Грейпфрут – ефективний продукт для продовження молодості і довголіття.

властивості грейпфрута

калорійність грейпфрута

Як правило, при схудненні всіх цікавить, скільки калорій дає кожен вживається продукт. Калорійність 100-грамової порції м’якоті грейпфрута – 32-35 ккал.

Калорійність склянки соку, вичавленого з грейпфрута – 90 ккал.

БЖУ в грейпфруті

На 100 г продукту:

  • білки – 0,9 г;
  • жири – 0,2 г;
  • вуглеводи – 8,7 м

Також цікаво зауважити, що в 100 г грейпфрута міститься клітковина – 1,4 г, пектин – 0,6 м

Коли їсти грейпфрут для схуднення

Щоб розібратися в тому, коли краще їсти грейпфрут, треба розглянути різні варіанти.

Грейпфрут перед їжею

Дуже популярний підхід – їсти половинку кисло-солодкого фрукта за 30 хвилин до основного прийому їжі. З огляду на той ефект, що грейпфрут знижує апетит, можна вживати порції їжі менше звичайного.

Грейпфрут після їжі

При проблемі низької кислотності шлунково-кишкового тракту, краще вживати грейпфрут після їжі. Або з’їсти частину до і частина після прийому їжі. У продукті є ферменти і корисні кислоти, які допомагають прискорити перетравлювання їжі. Цей ефект корисний при затяжному і млявому травленні. Такі порушення травлення – часта причина дисбактеріозу і багатьох інших випливають з цього розладу проблем.

Грейпфрут на сніданок

Зручно харчуватися грейпфрутом замість сніданку або перед сніданком. У кращому випадку не виникне відчуття голоду кілька годин. Таке харчування допомагає очищати організм.

грейпфрут ввечері

Багатьом цікаво, чи можна їсти грейпфрут ввечері. Так, таке вітається при схудненні. Припустимо їсти грейпфрут для схуднення на ніч.

Після останнього прийому їжі повинно пройти 2-3 години, потім можна з’їсти фрукт. Такий підхід призначений для швидкого позбавлення від почуття голоду, яке часто мучить тих, що худнуть вечорами і змушує з’їсти або випити щось шкідливе і ті, що виконують ввечері.

Можна заміняти половиною грейпфрута вечерю. Але при цьому важливо стежити за загальною денний калорійністю харчування. Потрібен не цілий, а всього лише половинка грейпфрута для схуднення.

Як діє на ніч цей продукт – він допомагає відчути ситість і дозволяє спокійно заснути. Вечорами корисно пити сік грейпфрута, він знімає стрес і втамовує голод.

Як вживати грейпфрут для схуднення

Досить щодня з’їдати по половині великого грейпфрута. Наприклад, робити це до сніданку або перед будь-яким прийомом їжі. Однозначно, фрукт буде діяти як жиросжигатель тільки укупі з правильним харчуванням і спортом. Регулярні фізичні навантаження сприяють побудові красивої фігури.

Суть здорового раціону в загальній помірності і виборі тільки корисних продуктів. В меню вітаються легке м’ясо, рибні страви, злаки, кисломолочна продукція, багато овочів, фрукти, зелень, чиста вода. Бажано знизити споживання цукру і солі, чорного чаю і кави, солодощів і випічки.

грейпфрут – смачний і корисний продукт для схуднення, інгредієнт поживних жиросжигающих коктейлів

Рецепти з грейпфрутом для схуднення

Вода з грейпфрутом

компоненти:

  • вода – 0,5 л;
  • свіжий грейпфрутовий сік – 1,5 л.

Приготувати напій з води і соку. Вживаємо протягом 3 днів сік з водою, кава і чай. На цьому тлі харчуємося досить помірковано і низкокалорийно.

сік грейпфрута

компоненти:

  • сік грейпфрута – 1 стакан;
  • соломинка – для захисту зубів.

Стаканчик натурального соку, отриманого з грейпфрута, має калорійність приблизно 90 ккал. Щоб схуднути, можна приймати цей напій по склянці перед кожним прийомом їжі.

Смачний фреш з грейпфрута для схуднення корисний, але шкідливий для зубної емалі. Щоб попередити руйнування зубів, сік п’ють через соломинку. В цьому випадку контакт активних речовин в зубами мінімальний.

Імбир з грейпфрутом і медом

компоненти:

  • мед – 2 ст. л;
  • імбир – 3 см кореня;
  • грейпфрут – 2 часточки;
  • лайм – невеликий шматок;
  • окріп – будь-який бажаний обсяг.

Всі продукти заварити гарячою водою, залишити на 10 хвилин. Вийде дивно бадьорить і смачний, вітамінний напій. Він набагато корисніше чаю і відмінно тонізує.

Салат з грейпфрута

компоненти:

  • грейпфрут – 1 шт;
  • ківі – 2 шт;
  • хурма – 1 шт;
  • цукрова пудра – 1 ст. л;
  • яблука – 2 шт;
  • груша – 1 шт;
  • лимонний сік – невелика кількість.

Грейпфрут очистити від шкірки і всіх прожилок. З ківі без шкірки зробити кружечки. Грушу нарізати тоненько. Яблуко без насіння змочити соком лимона для того, щоб м’якоть залишалася світлою.

Хурму порізати дуже крупно. Всі продукти з’єднати і заправити соком лимона, посипати страву пудрою.

корки грейпфрута

компоненти:

  • шкірка грейпфрута – з половини фрукта;
  • мед – 1 ч. л;
  • вода – 250 мл;
  • імбир – 3 м

Закип’ятити терту цедру в воді пару хвилин. Потім додати імбир, настояти близько 10 хвилин, профільтрувати, підсолодити напій медом.

Ароматний чай з корочками грейпфрута теж налагоджує функціонування шлунково-кишкового тракту і приносить користь при схудненні. Шкірка до відмови наповнена ефірними маслами.

Грейпфрутова цедра використовується в косметології для очищення шкіри від прищів, розгладження целюліту. Відомо, що шкірка грейпфрута застосовується в обгортаннях, так як сприяють схудненню.

Грейпфрут в блендері

компоненти:

  • сік грейпфрута – з 4 фруктів;
  • ягоди полуниці – 0,2 кг;
  • тертий імбирний корінь – 1 ч. л;
  • молоко – 50 мл;
  • банани – 2 шт.

Змушують всі продукти в блендері, вийде великий жиросжигающий коктейль, який прискорює метаболізм. Ця смакота підходить замість сніданку або вечері.

Смузі з грейпфрута

компоненти:

  • грейпфрути – 3 шт;
  • морква – 5 шт;
  • чорниця – 0,5 склянки.

Із зазначених продуктів можна отримати апетитний дієтичний напій. Смузі на основі овочів і фруктів краще більшість струнких людей, які стежать за фігурою і здоров’ям. У блендер залити сік моркви і грейпфрутів, покласти чорницю, збити.

Грейпфрут лимон апельсин

компоненти:

  • сік грейпфрута – 100 мл;
  • сік апельсина – 100 мл;
  • сік лимона – 50 мл.

Всі соки повинні бути свіжовичавленими. Вийде потужний вітамінний мікс. Фреш має комплексне корисний вплив на організм. Лимон діє як анти мікробний, зміцнює імунітет, корисний для серця продукт.

Апельсин захищає від застуди, гіпертонії, виснаження, захворювань ясен і проблем з травленням. Грейпфрут працює як жиросжигающий, поліпшує увагу і пам’ять, знижує холестерин, зміцнює зуби, який рятує від апатії, протизапальний компонент.

Коктейль з грейпфрута і меду

компоненти:

  • ананас – пара шматочків;
  • грейпфрут – 2 шт;
  • мед – 1 ст. л;
  • селера – 2 стеблинки.

Розмішати інгредієнти за допомогою блендера. Отриманий смузі сприяє зниженню ваги. Чарівний напій наповнений клітковиною, чудово тонізує, допомагає вигнати зайву воду з тіла і руйнувати зайві жирові запаси, знищує целюліт, очищає від токсинів.

Грейпфрут і імбир

компоненти:

  • зелений чай свіжозаварений – 500 мл;
  • грейпфрутовий сік – з 1 фрукта;
  • імбирний корінь – шматок кореня 3 см;
  • кленовий сироп – 1 ст. л.

Вітамінний напій допомагає худнути і цілком підходить для короткої дієти. В охолоджений чай покласти тертий імбир, налити сік грейпфрута. Витримати кілька годин в холодильнику, профільтрувати.

Приймати напій за 30 хвилин перед сніданком, по 1 склянці. Легкий в приготуванні і багатий вітамінами коктейль покращує обмін речовин і травлення, сприяє розпаду жирів в організмі.

Напій з грейпфрута

компоненти:

  • грейпфрутовий сік – 150 г;
  • пшеничні висівки – 1 ст. л;
  • ананасове пюре – 100 г;
  • мед – 1 ч. л;
  • амарант – 1 ст. л.

Смачний і корисний смузі змушує організм працювати по-новому і ефективно худнути. Продукти змушують блендером. Бажано приймати смузі замість вечері або на сніданок.

Грейпфрут і яблуко

компоненти:

  • лимонний сік – з 1 лимона;
  • яблучний сік – з зелених яблук, 4 шт;
  • грейпфрутовий сік – з 1 грейпфрута.

З цих складових можна зробити класний дієтичний коктейль. Змішати всі соки. Приймати мікс за 30 хвилин перед їжею. Вітамінний напій сприяє зниженню інсуліну.

Як ми знаємо, надлишок інсуліну тісно пов’язаний з набором зайвої ваги. Пектини з яблук нормалізують обмін жирів в організмі. Грейпфрутовий і лимонний соки прискорюють обмін речовин, знижують відсоток глюкози в складі крові і допомагають у справі жиросжигания.

Лимон і грейпфрут

компоненти:

  • фруктоза – 1 ч. л;
  • сік апельсина – з 2 фруктів;
  • сік грейпфрута – з 2 фруктів;
  • сік лимона – з 0,5 фрукта.

Коктейль має жироспалюючим ефектом. Змішуємо шейкером соки і підсолоджувач. Напій живить вітамінами, підтримує організм на дієті і сприяє жиросжиганию.

Ефірна олія грейпфрута

компоненти:

  • живильний крем – необхідна кількість;
  • масло грейпфрута – 6 крапель.

Крем, збагачений маслом, нанести на тіло, зробити легкий масаж. Потім можна утеплитися харчовою плівкою і витримати цю маску не довше ніж 30 хвилин.

Інші варіанти суміші для домашнього обгортання.

З вершками:

  • масло – 4 краплі;
  • кавова гуща – 1 стакан;
  • вершки – 100 мл;
  • відвар з фукуса – 300 мл.

З глиною:

  • масло – 4 краплі;
  • блакитна глина – 1 стакан;
  • вершки або жирне молоко – 0,5 склянки.

З вівсянкою:

  • масло – 4 краплі;
  • вівсянка – 1 стакан;
  • кавова гуща – 3 ст. л;
  • молоко – 2 склянки.

Всі рецепти застосовуються однаково – суміш наноситься на тіло під плівку, через півгодини можна прийняти душ.

Крім іншого, корисне масло грейпфрута пригнічує надмірний апетит, покращує настрій, підвищує здатність до концентрації уваги.

Тільки експериментальним шляхом можна визначити, чи корисний грейпфрут для схуднення. Якщо вам не протипоказаний даний продукт, то їжте його на здоров’я, худніть і будьте красиві.