Гімнастика при плосковальгусной стопі у дітей

Гімнастика при плосковальгусной стопі у дітей призначається в тому випадку, коли виникає відхилення п’яти в зовнішню сторону. Таке захворювання опорно-рухового апарату, як справжнє плоскостопість, у малюків – велика рідкість, набагато частіше зустрічається вроджена деформація ніг.

Стопа – це не тільки опора при будь-якому русі, але і природне амортизуючий пристрій нашого тіла. Саме п’ята гасить всі удари і поштовхи, які виникають при ходьбі, бігу, стрибках. Це пов’язано з анатомічною особливістю будови скелета людини.

Особливості будови дитячих ніг

На відміну від ніг дорослу, стопа дитини не сформована до кінця. Майже всі кістки мають хрящову структуру, а незміцнілі м’язи і зв’язки можуть сильно розтягуватися. Зовні стопи дитини абсолютно плоскі. Це пояснюється тим, що зведення стопи заповнений подушкою з жирової тканини. Щоб зрозуміти, чи є плоскостопість у малюка, досить поставити його рівно і просунути під ніжку палець. Якщо він не зустріне перешкоди, то має місце помилкове плоскостопість. Остаточно м’язи сформуються до трирічного віку, і тоді від проблем не залишиться і сліду.

Але якщо стопи стоять рівно, а при погляді зі спини помітно відхилення п’ятки в зовнішню сторону або перша взуття дитини стирається нерівномірно, варто показати малюка ортопеда. Якщо плоскостопість розпізнати з найперших місяців його появи, воно успішно піддається лікуванню, а це запорука здорових ніг дитини в подальшому.

Плосковальгусной стопи у дітей до року – явище досить часте. Це викликано:

  • незміцнілої м’язової структурою;
  • низьким тонусом в м’язах;
  • недоношеною вагітністю;
  • слабким імунітетом;
  • частими хворобами бронхів і легенів.

Небезпека цієї недуги полягає в тому, що вальгусная стопа не виконує амортизувальних функцій. Це веде до постійних мікротравм хребта, спинного і головного мозку. Як наслідок – швидка стомлюваність, порушення роботи нервової системи, болі в голові.

Лікування плоскостопості має проходити комплексно. Це не тільки гімнастика і масажні процедури, а й носіння ортопедичного взуття, зміцнення імунної системи, ЛФК, профілактика розвитку хвороби. Процес корекції дуже тривалий, і підійти до нього потрібно з усією відповідальністю.

Як виконувати масаж

Масаж – це обов’язкова складова лікування при плоскостопості. Він включає як розробку і зміцнення м’язів стопи, так і поперекового відділу хребта і сідниць, тобто всій нижній частині хребта, відповідального за рух.

Вправи виконуються на столі. Малюка потрібно розташувати так, щоб його ніжки звисали вниз. Щоб край столу не заподіював дитині дискомфорту, під гомілку можна покласти згорнутий рушник. Всі рухи виконуються в такій послідовності: погладжування, розминка, погладжування.

Спочатку масажується спина рухами уздовж хребта від попереку до голови, потім в сторони до боків. Після руху стають більш інтенсивними: розминка, пощипування, поплескування, а завершується знову погладжуванням. Так само розтирається поперек в напрямку від середини спини до боків і вниз. Сідниці вимагають дуже інтенсивних поплескування і разминаний, рухами по кола і по діагоналі.

Далі потрібно спуститися вниз, до ноги від сідниць до коліна. Рухатися від ямки в підколінної суглобі по напряму вгору. Почати з легкої розминки і погладжування, перейти на поплескування і рубки, і знову заспокоїти м’язи. Остання частина – ікри. Масаж починають від п’ятки до підколінної ямки. Зовнішню сторону розтирають більш акуратно і ніжно, розтягуючи м’язи в сторони і злегка їх струшуючи. А ось внутрішню поверхню варто розминати більш інтенсивно, але завершити процедуру погладжуванням.

Самі стопи розминають, злегка загорнувши їх всередину. Їх можна швидко розтирати, пощипувати, натискати пальцями. При цьому не варто забувати і про бічних поверхнях. Далі перейти до масажу передньої частини ніг.

Поклавши малюка на спину, валик помістити під коліна. Всю ніжку потрібно погладити, а потім перейти почати вправи. Стегна масажують інтенсивно, у напрямку до сторони і вгору. Голеностоп слід просто інтенсивно розтерти долонями, а тильну частину стопи масажують однією рукою, інший притримуючи її знизу.

Завершує процедуру комплекс наступних вправ:

  • поворот стопи всередину;
  • згини тильної сторони;
  • згини підошви;
  • обертання в сторони стоп;
  • захоплення стопами предметів;
  • згини пальчиків.

Старша дитина може робити ці рухи самостійно, а ось немовлятами без допомоги дорослого не обійтися.

Спеціальна лікувальна гімнастика

При вальгусной стопі лікувальна фізкультура – невід’ємна складова лікувального комплексу. Роблять її без взуття кілька разів на день по 2-3 вправи. Головне завдання – навчити дитину правильно ставити ніжку. Виконувати таку гімнастику варто в ігровій формі, пропонуючи малюкові зобразити будь-яких персонажів і повторити за ними руху. Це можуть бути:

  • клишоногий ведмедик – ходьба з загорнутими стопами;
  • мавпочка – схопити предмет пальцями ніг;
  • турок – сидіння з підігнутими і складеними ногами;
  • жаба – стрибки з положення сидячи, упираючись повною стопою в підлогу;
  • дорослі і діти – дитина тягнеться вгору, стаючи навшпиньки, а потім присідає.

Дуже корисно ходити по різним рельєфним поверхням. Влітку це можна робити на прогулянці, а до зими варто придбати різні ортопедичні килимки. Замінити килимки можна коробкою з піском або твердим м’ячиком з шипами, який малюк зможе перекочувати ніжкою.

Якщо якісь рухи у дитини в силу віку не вдаються, на перших етапах потрібно притримувати його за руки. Такі заняття не тільки допоможуть виправити дефекти, але і скрасять дозвілля дитини, і дозволять проводити з батьками більше часу. Всі ці заходи, які можна проводити самостійно в домашніх умовах. А ось спеціальне лікування повинно проводитися тільки фахівцем.

Профілактик розвитку плоскостопості

Перше, що радять зробити лікарі-ортопеди – це вибрати спеціальне взуття або устілки. Такі речі краще робити на замовлення строго індивідуально. Але носити постійно їх не рекомендується, це може привести до атрофированию м’язів нижньої частини ніг. Взуття ортопедичне потрібно чергувати зі звичайною. Але вона повинна мати жорсткий задник і фіксувати ніжку в правильному положенні, надійно обхоплюючи її. Черевики і чоботи повинні строго відповідати розміру, не тиснути йому на пальчики і не бовтатися. Правильна взуття та, довжина носка якої на палець довший ніжки малюка.

Дітям перших трьох років життя заборонено носити взуття на плоскій підошві. Обов’язкова умова – наявність нехай не дуже високої, але широкого каблука. Не рекомендується взуття, у якій немає задника або він дуже м’який: шльопанці, сабо, валянки, тканинні чобітки. Не варто купувати взуття, яку носили інші діти, навіть якщо вона у відмінному стані. Підошва і устілка вже прийняли індивідуальну форму чужої ноги, а це може привести до деформації навіть здорових стоп.

З перших днів життя малюк повинен відчувати свободу рухів. Це дозволить йому зміцнити свої м’язи і допомогти ніжкам розвинутися правильно. Тугі шкарпетки або пелюшки – головний ворог дитини на шляху до здорових стопах. Загальнозміцнюючий масаж, плавання, ігри з киснем до ніжок – все це буде впливати на м’язи укр дитини, зміцнювати його здоров’я і підвищувати роботу імунної системи.

З великою відповідальністю варто поставитися до перших кроків малюка. Багато батьків мріють про цю подію і всіляко його кваплять. Але це саме той випадок, коли «чим пізніше – тим краще». Чим довше малюк повзає, тим міцніше стає його опорно-руховий апарат. Коли м’язи дитини досить зміцніють, він сам встане на ніжки зробить перші кроки. Не потрібно ставити дитину на ніжки на занадто довгий час, стопах важко утримати масу всього тіла. З цієї ж причини потрібно стежити за тим, як малюк набирає вагу і не допускати його надлишків.

В даному випадку час – небезпечний союзник. Чим раніше почати боротьбу з недугою, тому більше шансів від нього позбутися. І чим довше не помічати проблему, тим серйозніше деформації виникнуть у дитини.