Гімнастика і вправи для очей для поліпшення зору при далекозорості

Гімнастика і вправи для очей для поліпшення зору при далекозорості є ефективним заходом профілактики та лікування даного захворювання. При далекозорості зображення об’єкта постає не на сітківці, а позаду неї, тому людині стає складно розглянути розташовані близько предмети. Крім цього, пацієнт може скаржитися на головний біль і швидку стомлюваність очей. Офтальмологи рекомендують виконувати вправи для поліпшення зору одночасно з іншими методами лікування, щоб домогтися максимального позитивного результату.

лікування захворювання

Як правило, люди стикаються з пресбіопіей до 40 років. Такі зміни в організмі є природними, але це зовсім не означає, що їх не треба коригувати. Тому для початку ми хотіли б перерахувати лікувальні вправи, які найчастіше офтальмологи призначають для поліпшення гостроти зору:

  1. Повільне пересування очима в 4 сторони. Кількість виконаних вправ залежить від самопочуття пацієнта. Воно може варіюватися від 5 до 10.
  2. Розташуєтеся приблизно в 2 метрах від настінного годинника і подивіться на них. Постарайтеся сфокусуватися на цифрах і направляти погляд також, як рухається стрілка. Зупиняти на кілька секунд очі необхідно на відмітках 12,3,6,9. Рекомендується пройти 3 кола за годинниковою і 3 кола проти годинникової стрілки.
  3. Прикріпіть на скло чорну мітку невеликого розміру 1 * 1 см. Відійдіть від вікна на декілька метрів і сфокусуйте погляд на чорному квадраті. Після цього перекажіть погляд в небо, постарайтеся розслабитися, потім знову подивіться на мітку. Під час такого тренування відбувається напруга і розслаблення м’язів, за рахунок чого зоровий апарат приходить в тонус.
  4. Спробуйте «зав’язати» бант очима, здійснюючи всі дії зіницями. Після цього уявіть і прорисуйте такі фігури, як знак нескінченності, трикутник, квадрат, п’ятикутна зірка.

метод Бейтса

Незалежно від того, в якому віці почався розвиток далекозорості, лікарі можуть призначити пацієнтам ще й метод корекції розроблений Бейтсом. Згідно зі статистичними даними, така методика дозволяє не тільки зупинити гіперметропії, але і значно поліпшити гостроту зору.

  • Вправа 1. Необхідно сісти в зручну позу, постаратися розслабитися і направити погляд перед собою. Після цього починаємо повільні повороти голови вправо, потім повертаємося в початкове положення і направляємо підборіддя вліво. При вікової далекозорості регулярно рекомендується виконувати вправу 10 разів, в інших випадках достатньо 5.
  • Вправа 2. Продовжуючи сидіти в зручній позі згинаємо праву руку і маємо в своєму розпорядженні вказівний палець приблизно в 30 см від очей. Щоб зняти зорове напруга спочатку рекомендується кілька хвилин подивитися вдалину, а потім перевести свій погляд на палець і утримувати там 5 секунд. Повторювати дії необхідно 10 разів.
  • Вправа 3. Пацієнт з далекозорістю сідає на стілець і випрямляє спину. Після цього руки кладуться за голову і людина прогинається назад, при цьому ноги стоять на шкарпетках перед стільцем. Після цього повертаємося в початкове положення, кладемо руки на коліна і розслабляємося. Повторювати дії необхідно 7 разів поспіль.
  • Вправа 4. У положенні сидячи починаємо виконувати самомасаж. Після такої зарядки повинно пройти перенапруження м’язів очного апарату. Для цього масажувати потрібно буде над шиєю і потиличної областю. Під час такої зарядки працювати рекомендується тільки подушечками пальців, а не спеціальними пристосуваннями, оскільки так можна буде домогтися кращого ефекту. Перераховані області спочатку погладжуємо, а потім розтираємо.
  • Вправа 5. Витягуємо праву руку на відстані 50 см від очей і починаємо виконувати їй обертальні рухи. Під час цього погляд не відривається від руки, але голова залишається нерухомою. Далі змінюємо руку і напрямок обертання. У кожну сторону кругові рухи повинні виконуватися 7 разів.

Що таке далекозорість і як її лікувати

Гімнастика для очей при далекозорості за методом Бейтса обов’язково повинна бути узгоджена з лікарем. Крім цього фахівець повинен дати свої рекомендації щодо частоти проведення такої гімнастики і її можливої ??зміни в зв’язку зі станом людини.

профілактичні заходи

Крім основних вправ існує ще і гімнастика, спрямована на профілактику розвитку далекозорості. Крім своєї основної мети вона допомагає зняти напругу з очей. Офтальмологи рекомендують дотримуватися даного комплексу здоровим людям і тим, у кого далекозорість знаходиться тільки на першій стадії розвитку. В такому випадку дуже важливо виконувати всі вправи у встановленій послідовності і робити їх регулярно.

Перша вправа, яке роблять для того, щоб не зіткнутися з гиперметропией, виконується дуже просто. Потрібно опустити повіки і постаратися максимально розслабити очі. Долоні прикладають до очей, щоб домогтися повної темряви. Не варто тиснути на повіки і щільно притискати їх до зіницям, інакше можна тільки погіршити свій стан. Далі пацієнту необхідно в такому ж положенні почати повільно рухати очима.

Відновлення зору на ранній стадії розвитку далекозорості може статися ще й за рахунок другого вправу. Тут потрібно перевести свій погляд на кінчик носа і подумки уявити олівець, а потім почати його повільно відсувати. Далекозорий очей прийде в тонус, якщо робити такі маніпуляції 3 рази в день.

У заключній вправі потрібно витягнути руки перед собою і постаратися максимально розчепірити пальці. Після цього пацієнтові необхідно подивитися на що з’явилися просвіти між ними, при цьому постаратися не звертати уваги на руки. Приблизно через 30 секунд навпаки починаємо дивитися тільки на пальці, ігноруючи світлові прорізи.

Покращення зору при далекозорості тільки за рахунок спеціальної гімнастики можна буде помітити всього через кілька місяців.

При наявності сильного прогресування далекозорості і супутніх захворювань пацієнт може нашкодити собі таким способом. Тому дуже важливо перед виконанням будь-яких дій проконсультуватися з лікарем.

Корекція далекозорості за допомогою контактних лінз