Чи можна їсти сьомгу при грудному вигодовуванні?

Морепродукти є неймовірно корисними для організму завдяки високому вмісту поживних мікроелементів. У період грудного вигодовування жінки нерідко сумніваються, чи можна їсти певний продукт або краще утриматися. І роблять вони це не дарма. Все, що вживає в їжу мама, передається малюку через молоко. Особливо обережними дівчата повинні бути при виборі риби. Адже неправильно приготований продукт може нашкодити здоров’ю немовляти. Так чи можна їсти сьомгу при грудному вигодовуванні?

Чим же корисний даний вид риби?

Коли мова заходить про сьомги, виникають асоціації з дорогими ресторанами, неймовірними стравами, але таку рибу можна готувати і є в домашніх умовах. Тому дуже важливо дізнатися, яку користь її вживання принесе грудничку і його мамі:

  • Сприяє кращому засвоєнню їжі організмом дитини.
  • Містить у великій кількості вітаміни D, А та В. Тому якщо жінка регулярно їсть червону рибу, то у немовляти не виникає проблем з органами зору, правильно розвиваються кісткові тканини.
  • Зміцнює кровоносні судини і сприяє нормалізації роботи серця.
  • Завдяки безлічі поживних речовин сьомга значно підвищує імунітет, що дуже важливо для новонародженої дитини.
  • Допомагає підтримувати свіжість і еластичність шкіри, запобігає появі передчасних зморшок у дівчат.
  • Вживання сьомги позитивно позначається на гормональному фоні, а саме – нормалізує менструальний цикл і допомагає організму відновитися після пологів.
  • Завдяки корисним мікроелементам організм краще протистоїть онкологічних захворювань.
  • Зводить до мінімуму проблеми зі сном, запобігає депресії і стреси.
  • При захворюваннях шлунково-кишкового тракту риба є чи не найбільш корисним продуктом.
  • Запобігає появі зайвої ваги.
  • Як відомо, сьомга має високий вміст жиру, який, безумовно, позитивно впливає на роботу всіх органів.
  • Сприяє зміцненню м’язових волокон у дітей грудного віку.

Розглянувши всю користь сьомги, можна впевнено говорити про те, що її можна і потрібно їсти при грудному вигодовуванні в помірних кількостях.

Коли сьомга може нашкодити?

Крім позитивного впливу, абсолютно кожен продукт в період лактації може завдати шкоди здоров’ю малюка. Червона риба не є винятком, тому слід ознайомитися з рядом застережень:

  • Жінці категорично заборонено їсти даний продукт, якщо у дитини є алергія на білок, що зустрічається досить часто.
  • Солона сьомга буде затримувати рідину в організмі. Це негативно позначиться на кількості грудного молока.
  • Морепродукти можуть містити шкідливі бактерії, які при попаданні в організм провокують виникнення захворювань травної системи.

Як можна побачити, за великим рахунком даний вид риби небезпечний для дитини тільки в разі алергії. А інших неприємностей можна легко уникнути при дотриманні правил термічної обробки.

Скільки, коли і як можна їсти сьомгу при грудному вигодовуванні?

Після того як стали відомі всі плюси і мінуси вживання риби в період лактації, мамі, що годує слід ознайомитися з деякими правилами вживання цього продукту:

  • Не рекомендується їсти рибу поки малюку не виповниться два з половиною місяці. Його шлунок ще не готовий до переробки такої важкої їжі. Якщо не враховувати це, то у немовляти можуть з’явитися порушення стільця і ??коліки.
  • Перший час слід віддавати перевагу вареній або запеченої сьомги. Дані способи приготування допомагають знищити всі шкідливі речовини, які містяться в морепродуктах. Більш того, страви виходять дуже смачними і корисними.
  • При найменших симптомах алергії слід відвідати лікаря і здати всі необхідні аналізи для підтвердження або спростування побоювань.
  • Коли вибираєте рибу, то обов’язково звертайте увагу на її колір і запах. Свіжі продукти мають насичені відтінками і приємним ароматом. Також не слід купувати заморожені морепродукти. Навряд чи вдасться дізнатися, коли саме вони потрапили на прилавок насправді.
  • Не можна їсти більше 50-70 грамів риби в день. Навіть якщо вона є улюбленим продуктом новоспеченої матусі, то все одно доведеться задовольнятися обмеженою кількістю.

Для нормального розвитку дитини жінка повинна вживати якомога більше насиченою корисними мікроелементами і вітамінами їжі. Це допоможе зміцнити імунітет і запобігти появі багатьох захворювань. Тому сьомгу при грудному вигодовуванні є не тільки можна, а й треба.