Чи можна їсти кукурудзяну кашу при грудному вигодовуванні?

Як протягом всієї вагітності, так і після пологів жінки турбуються не тільки про своє здоров’я, але і про розвиток свого малюка. При цьому, крім величезної турботи і догляду за дитиною, матусям доводиться ретельно контролювати власне харчування. У раціон годуючої жінки повинні входити виключно корисні продукти, які не завдадуть шкоди організму немовляти. Досить складно приймати рішення, чи варто їсти будь-якої продукт, так як завжди існує ризик виникнення алергічної реакції і зниження якості грудного молока.

Різні каші є основою раціону харчування кожної людини. Фактично в будь-якому вигляді круп міститься у великих кількостях клітковина, яка вкрай необхідна організму для нормальної роботи внутрішніх органів. Тому матусі нерідко стають перед вибором, яку кашу є при грудному вигодовуванні. Кукурудзяна крупа – далеко не самий популярний продукт, але в період лактації слід віддати перевагу саме їй.

Чим корисна для здоров’я кукурудзяна каша?

Дуже важливо повністю розуміти, чому саме даний продукт вважається найбільш корисним і безпечним для організму новонародженого і його матері. Завдяки високому вмісту вітамінів і інших корисних мікроелементів кукурудзяна каша:

  • Сприяє підвищенню захисної функції імунітету.
  • Запобігає передчасному поява зморшок і старіння шкіри.
  • Регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Перешкоджає виникненню порушень в обміні речовин і травленні маленької дитини.
  • Нормалізує функціонування центральної нервової системи, що позитивно позначається на роботі головного мозку.
  • Допомагає жінкам позбутися від зайвих кілограмів, які встигли з’явитися за період вагітності.
  • Регулює рівень холестерину в крові і роботу серцево-судинної системи в цілому.
  • Перешкоджає розвитку проблем з артеріальним тиском.
  • Сприяє відновленню нормального потовиділення, нормалізує стан шкіри, структури волосся і нігтів. Це вкрай важливо, так як під час вагітності через гормональні перебудови зовнішність жінки незначно погіршується.
  • Повністю насичує організм поживними речовинами, незважаючи на низьку калорійність.
  • Очищає організм від шлаків і різних токсинів.

Підводячи підсумок, можна стверджувати, що кукурудзяна каша не тільки володіє приємним смаком і ароматом, але і приносить істотну користь організму. Більш того, дуже важливо згадати про те, що вживання цієї страви не приведе до появи алергічної реакції у малюка.

Єдиним недоліком продукту є те, що він може спровокувати запори через високий вміст крохмалю. Тому якщо у дитинки є проблеми зі стільцем, то доведеться обмежити кількість кукурудзяної крупи в раціоні харчування. Також не варто вживати кашу, якщо у жінки або у грудничка серйозні проблеми зі шлунком.

Годуючим матусям слід запам’ятати, що цілком допустимо вживання пластівців на основі крупи, попкорну або солодких паличок. Але це ніяк не відноситься до простої вареної кукурудзи. Навіть один з’їдений качан може спровокувати у малюка сильні коліки і метеоризм. Також вкрай небажано приймати в їжу консервований продукт.

Як і в яких кількостях є кукурудзяну кашу в період лактації?

Перш за все, матусям варто навчитися правильно готувати таку крупу. Не слід додавати багато солі і спецій, так як це може бути небезпечно для організму маленької дитини. Також не можна обсмажувати готову кашу і додавати в неї різні соуси. Для приготування смачної страви знадобиться один стакан кукурудзяної крупи і літр води. Кращим доповненням до гарніру стане невеликий шматочок відвареного курячого філе, тушковані овочі або навіть сухофрукти.

Вводити в раціон новий продукт яскравого кольору краще тільки після того, як малюку виповниться три місяці. Це допоможе запобігти появі алергії і кольок. Можна їсти кашу кілька разів на тиждень невеликими порціями – по 100-175 грамів. Цієї кількості цілком достатньо для того, щоб отримати необхідні організму вітаміни і мінерали, не зашкодивши здоров’ю.

На закінчення можна з упевненістю говорити про те, що першою кашею в раціоні годуючої мами має бути саме кукурудзяна. Вона не тільки внесе різноманітність в меню, але і стане чудовим варіантом сніданку, особливо в поєднанні з цукатами і сухофруктами.