Болить п’ята з внутрішньої сторони стопи

Ноги людини виконують багато важливих функцій. Часто люди відчувають біль на різних ділянках ніг. Якщо болить п’ята з внутрішньої сторони стопи, часто це свідчить про наявність плоскостопості.

Чому з’являється плоскостопість і які його симптоми?

Найбільш поширені причини виникнення плоскостопості:

  1. Неправильно підібране взуття. Не рекомендується щодня ходити на високих шпильках або носити тільки кросівки, найкраще чергувати взуття на високому ходу з взуттям на низькому і обов’язково купувати за розміром, а не менше.
  2. Ожиріння. Зайва вага вкрай негативно впливає на стопи і ноги в цілому.
  3. Генетична схильність. Якщо батьки страждали плоскостопістю, то у дітей воно теж може проявитися.
  4. Внаслідок рахіту може розвинутися плоскостопість, так як кістки всередині стопи стають набагато м’якше.
  5. Сидячий режим дня і відсутність фізичних навантажень.
  6. Різні переломи і удари.
  7. Перевтома, якщо довгий час перебувати на ногах.
  8. Вагітність.
  9. Підняття важких предметів.

Існує 2 типу плоскостопості: поздовжнє і поперечне.

Симптоми плоскостопості:

  • ноги дуже швидко втомлюються;
  • взуття стає господареві малої, так як ноги збільшуються в довжину, а також в ширину.
  • з’являється набряк щиколоток, гомілки і стопи.
  • відчуття тяжкості в ногах.
  • якщо пальцями натиснути на середину стопи, то можна відчути гострий біль.
  • можуть з’являтися мозолі.

Лікування плоскостопості у дорослих

Спеціаліст зазвичай призначає комплексне лікування плоскостопості, в яке входить застосування медикаментозних препаратів і лікувальна гімнастика.

Спочатку слід визначити ступінь вираженості захворювання. Для цього використовують Плантографія. На стопи наносять спеціальний розчин синього кольору, потім хворий ставить ноги на чистий аркуш, спираючись на них всією своєю вагою, після чого за відбитками ніг визначають, яке лікування потрібно.

Починати терапію слід з гімнастики, яку в основному можна робити в домашніх умовах, найважливіший фактор – регулярність. Лікувальна гімнастика допомагає зміцнити м’язи ніг, відновлює ходу, коригує стопу. Існує безліч вправ, призначених для лікування плоскостопості, їх виписує лікар-ортопед. За його рекомендаціями слід підбирати собі ортопедичне взуття або використовувати в своїй спеціальні устілки.

Лікувальну гімнастику необхідно робити по кілька разів щодня.

Сюди входять такі вправи:

  • ходити на носках;
  • ходити на п’ятах;
  • виконувати випади вперед;
  • згинати й розгинати пальці;
  • спробувати підняти стопами маленький м’ячик і інші.

Можна придбати спеціальну гладку палицю і катати її по підлозі спочатку однією стопою, потім інший. Також по ній можна спробувати ходити, таку вправу теж дуже ефективно.

Курс масажу включає в себе 12 сеансів. Застосовуються стандартні прийоми класичного масажу: погладжування, розминка, натискання і вижимання. Все необхідно робити не поспішаючи і без різких рухів, щоб не викликати біль. У домашніх умовах актуально використовувати килимок для масажу або спеціалізований ролик.

Масаж не рекомендується застосовувати при наявності у хворого шкірного захворювання або проблем з судинами.

З зовнішніх коштів найчастіше призначають такі, як мазі Ібупрофен, Диклофенак, Вольтарен гель. Їх слід втирати у хворі місця до повного всмоктування по кілька разів щодня. Курс лікування триває 2 тижні.

Шпори лікують завдяки мазі Димексид. Вона має протизапальну властивість і швидко знеболює.

Одним з ефективних препаратів є мазь «Акулячий жир і золотий вус». У його складі міститься безліч корисних рослинних інгредієнтів: прополіс, масла ялиці і камфори, акулячий жир і золотий вус. Використовують мазь 2 рази на день. Обов’язково надягати вовняні шкарпетки для утеплення.

При неправильному лікуванні плоскостопості, крім болю в п’яті, може з’явитися біль в області спини. Халатність по відношенню до своїх стопах здатна довести до викривлення пальців, утворення шпор і мозолів. Також в деяких випадках було відмічено вростання нігтів.

Профілактичні заходи при плоскостопості

Необхідно регулярно виконувати фізичні вправи. Ванночки для ніг з додаванням морської солі або трав дуже сприятливо впливають на стопи, розслабляючи їх після важкого трудового дня. Не менш ефективний для відпочинку ніг масаж.

Варто переглянути своє взуття і перестати носити каблук, висота якого більше 4 сантиметрів.

Людям, які страждають надмірною вагою, слід позбутися зайвих кілограмів, тим самим зменшивши навантаження на свої ноги.

Необхідно проходити щорічно огляд у ортопеда. Якщо людина вже стикався з плоскостопістю, то йому варто частіше відвідувати фахівця.

У теплу пору року рекомендовано ходити по піску або гравію, що рівносильно масажному килимку.

Біль у п’яті збоку

Біль п’яти збоку може бути викликана різними захворюваннями. Сюди входять: артрит, травми стопи, остеопороз, запалення сухожиль. Людина може відчувати ниючий біль або пекучу, при якій йому стає неможливо пересуватися.

Для артриту характерні такі симптоми, як висока температура тіла, апатичний стан хворого, поганий апетит, складність при ходьбі і гострий біль.

Лікувати артрит необхідно за допомогою масажу, лікувальної гімнастики, знімати пухлина спеціалізованими препаратами і приймати імунодепресанти для поліпшення самопочуття.

Причинами остеопорозу можуть бути: порушення менструального циклу, куріння, постійне вживання алкоголю, неправильне харчування. При такому захворюванні, крім болю в п’яті, пацієнт відчуває біль в спині, і у нього може бути сколіоз. При лікуванні людині варто включити в свій раціон продукти, в яких містяться вітамін D, кальцій, цинк і залізо. Вони сприяють костеобразовании.

Народні методи лікування болю в п’яті

Існує багато народних способів лікування болю в стопі, але ними варто користуватися тільки після обов’язкового відвідування лікаря. Самолікуванням займатися категорично не рекомендується.

Усунути біль допомагає контрастний душ, спочатку ноги варто обливати холодною водою, потім теплою. Допомагає при лікуванні стопи кубик льоду, який слід тримати близько 5 хвилин на п’яті.

При гострого болю можна використовувати часник. Необхідно його подрібнити і кашку накласти на хворий ділянку. Забинтувати його на кілька годин.

Корисно насипати в шкарпетку червоний пекучий перець і походити так протягом усього дня.

Ефективним методом лікування є суміш на основі сирого яйця. Перед процедурою яйце необхідно 7-10 днів потримати в оцті з додаванням води, потім усунути плівку, розтерти і додати 40 г вершкового масла. Нанести отриману суміш на стопу.

Хорошим способом в боротьбі з п’яткової болем є компрес з редькою. Для цього слід чорну редьку подрібнити на тертці, накласти суміш на бинт, прикласти до хворого місця, закріпити пакетом і для утеплення надіти шкарпетку. Повторювати процедуру кілька днів, поки біль повністю не зникне.

Корисно при болю використовувати універсальний засіб – картопля. Слід частину картоплини дрібно нарізати, зварити, потім поставити на 10 хвилин, щоб охолола. Далі необхідно розім’яти картоплю до консистенції пюре і додати в нього люголь. Всю суміш викласти в таз і тримати на ній стопу, поки засіб не охолоне до кінця. Потім витерти ногу і надіти теплі шкарпетки.

Незначну частину мила слід натерти на крупній тертці, трохи підігріти за допомогою мікрохвильової печі, щоб суміш придбала сметанообразную консистенцію. Потім нанести її на хворе місце.

Ефективно від болю використання компресів на основі борсукового жиру. Він часто входить в мазі і має безліч цілющих властивостей.

Одним з дієвих методів є застосування капустяних листів. Спочатку їх потрібно обшпарити гарячою водою, потім подрібнити, додати в суміш 30 г меду і кілька крапель оцту, добре перемішати і накласти на хворий ділянку стопи.