Апатія – що це, причини, симптоми і як боротися з апатією

Кожній людині хоча б раз у житті доводилося переживати стан, коли не хочеться нікого бачити і його долають втому і лінь.

Є тільки одна думка: залишити всі справи, щільніше закрити двері і відволіктися від усього.

У такі моменти життя здається одноколірної, немає ніяких бажань і емоцій. Одні скажуть, що їх долає лінь, втома і сонливість. Інші – що на них напала апатія. Треті, що у них депресія.

Щоб розібратися в причинах і зрозуміти, як з ними боротися, потрібно вміти розрізняти ці поняття.

Що таке апатія

Апатія – це повна байдужість до всього що відбувається, відсутність усіляких цілей, емоцій, інтересу до навколишнього світу і власного майбутнього.

Кажуть, подібний стан з’являється у того, у кого «все є» або у того, «хто все втратив». Почасти це так. Апатія – це захворювання, яке може бути як самостійним, так і бути ознакою психічних захворювань, таких, як шизофренія і депресія.

причини апатії

Найчастіше апатія виникає через сильний розумового, фізичного або психологічного перенапруження, а може бути наслідком інших, більш важких станів психіки.

Причини її виникнення поділяють на такі групи:

  1. Перевтома, втома і сонливість. Виникає на тлі перевантаження організму (фізичної або психологічної). Здається, що людині просто лінь щось робити. Зникає після повноцінного відпочинку і відновлення сил.
  2. Професійне і емоційне вигорання. З’являється у людей, які працюють у великих колективах; на виробництві, що вимагає величезної психологічної та емоційної віддачі, і не одержують натомість позитивних емоцій.
  3. Тривалий стрес. Неадекватні взаємини на роботі, невлаштованість в сімейному житті, що призводять до стану хронічного стресу, в результаті якого настає апатія.
  4. Невиліковні, важкі хвороби. Супроводжуючі їх оперативні втручання, тривалі больові відчуття послаблюють організм і викликають стан апатії. Такий її вигляд швидко проходить, варто людині вилікуватися і пройти курс реабілітації.
  5. Ураження мозку. Будь-які травматичні стану, перенесені інфекції мозку можуть викликати апатію. Але після закінчення лікування і повного відновлення організму і функцій головного мозку захворювання проходить.
  6. Шизофренія. Апатія – один з перших її ознак. Тут потрібно лікувати основне захворювання.

До причин апатичного стану (втоми, сонливості, ліні) можна також віднести: порушення роботи ендокринної системи, прийом лікарських препаратів, ПМС у жінок, спадковість, авітаміноз, алкогольну залежність, захопленість азартними іграми і багато іншого.

Механізм виникнення апатичного стану

Якщо людина тривалий час не отримує ніяких позитивних емоцій, починається нервове виснаження. Настає момент, коли він припиняє вірити в себе і свої сили. Пропадає прагнення чимось займатися, з’являється бажання замкнутися в собі, припинити вирішувати будь-які (навіть найпростіші) проблеми.

Людина не може знайти підтримку в оточуючих. Навіть рідні не розуміють його. Всі приймають цей стан за елементарну лінь і постійно дорікають йому в неробство, тим самим лише посилюючи важкий емоційний стан особистості. Починається апатія до життя, до всього навколишнього. З цим станом обов’язково потрібно боротися.

симптоми

До симптомів, що вказують на появу апатичного стану, можна віднести:

  • пригнічений настрій: невдоволення, бажання поплакати, поскаржитися;
  • лінь і небажання працювати: людина не тільки не хоче чимось займатися, він навіть відмовляється вмиватися, вставати з ліжка, приймати їжу;
  • обмеження кола спілкування: зазвичай веселий і чуйна людина раптом перестає знаходити задоволення в звичних для нього розвагах, припиняє спілкування з друзями, стає замкнутим і мовчазним;
  • неуважність: людина не в змозі запам’ятати, наприклад, перелік покупок, які йому доручили зробити в магазині;
  • байдужість до зовнішнього вигляду, до життя – один із симптомів апатичного стану;
  • відмова від захоплень, хобі;
  • загальна слабкість: немає бажання і сил виконати найпростіші повсякденні заходи (прийом їжі, прийняття душу та інші аналогічні дії);
  • уповільнена реакція;
  • порушена концентрація уваги;
  • почуття самотності: відчуття, що залишився один на один зі своїми труднощами;
  • порушення пам’яті;
  • запаморочення.

Ознаки апатії у дитини:

  • зниження успішності;
  • відсутність бажання спілкуватися з однолітками;
  • сонливість;
  • лінь;
  • почуття втоми.

Чим небезпечна апатія?

Апатія – це стан людини, яке може перерости у важкі психічні розлади.

Якщо людина довго перебуває в апатичному стані, то неминуче настане депресія або афективний розлад, а афект – це безпосередня загроза для життя оточуючих.

Небезпека її ще й в тому, що вона може привести до усунення волі і до стану агресії. Якщо не лікувати апатію, то вона сама може бути класифікована як психічне захворювання.

Шизофренія і апатія

Апатія є одним з основних ознак шизофренії – важкого психічного захворювання.

У такому стані у хворого можна спостерігати відсутність емоцій при спілкуванні, відчуженість. Він виглядає байдужим до життя, відсутня міміка, утруднена мова. Хворий не виражає ніяких емоцій, особливо радості.

Як розпізнати аутиста – діагностика і види аутизму у дитини

Одна з відмінних рис шизофренії – порушення волі, байдужість. Пацієнта не хвилює його зовнішність, стан одягу, яку він не змінює по кілька тижнів. Він хоче, але не може цього зробити. Такі люди відчувають себе безпорадними, їх переслідує станбезнадійності, частіше відвідують думки про суїцид.

Депресія і апатія

Апатія не просто ознака депресії, вона – її причина.

Чим більше людина нічого не робить, тим сильніше відчуття пригніченості. Чим більше він пригнічений – тим менше хочеться що-небудь робити. А значить, посилюється апатія, яка затягує людини в воронку депресії, з якої вже складно боротися.

Необхідно боротися з депресією і апатією, щоб уникнути важкого душевного стану, психічного захворювання – затяжної депресії, яку складно вилікувати.

У жінок під час вагітності

У деяких жінок під час вагітності настає апатія. Змінюється їх настрій і поведінку. Наприклад, жінка, життєрадісна і весела, раптом стає сумною і похмурою, ледачою і байдужою до всього оточуючого.

Причина в тому, що у неї почала відбуватися гормональна перебудова організму. З не залежних від неї обставин жінка не може контролювати свій емоційний стан, все частіше відчуває стану втоми, сонливості і ліні.

До цього оточуючі повинні підходити з розумінням, створювати комфортні умови майбутній мамі. Інакше може розвинутись депресивний стан і, як наслідок, переривання вагітності. Тому вагітні повинні дотримуватися режиму дня, в першому триместрі частіше відпочивати.

Але захворювання може знову проявитися вже в останньому триместрі, коли жінка починає відчувати страх перед пологами. Може наступити черговий приступ, з’являться симптоми апатії.

Тут знову необхідно участь рідних. Жінці потрібно пояснювати, що її тривожність і переживання несприятливо можуть позначитися на здоров’ї майбутньої дитини, тому вона зобов’язана змусити себе боротися з апатією.

Любов і увага до поведінки вагітної, а також свіже повітря і поступове залучення майбутньої мами в активну діяльність допоможуть подолати апатію і будь-які її ознаки.

Апатія до роботи – що робити в цьому випадку

Стан апатії часто пов’язано з професійною діяльністю. Якщо людина ходить день у день на нецікаву роботу, виконує нудні, одноманітні операції, то захворювання неминуче настане.

Робота повинна приносити моральне задоволення і матеріальне благополуччя. В цьому випадку у людини будуть позитивні емоції, буде час на домашню роботу і відпочинок. А матеріальну винагороду тільки поліпшить його стан.

Якщо ж робота не приносить задоволення, немає розуміння в колективі, якщо доводиться спілкуватися з великою кількістю людей, то настає професійне вигорання, а за ним – лінь і апатія, з якою боротися в цьому стані досить важко.

Саме тому на багатьох сучасних підприємствах існує посаду психолога, який зобов’язаний надавати своєчасну психологічну допомогу і лікувати апатичний стан.

Якщо ж такого фахівця немає на вашому місці роботи, то можна спробувати впоратися з апатією самостійно, або звернутися до платного психотерапевта чи психіатра.

Як боротися з апатією

Як боротися з апатією? Спочатку необхідно визначити причину виникнення, проаналізувати її, а потім усунути.

Якщо апатія з’явилася після знаходження в психотравмуючих ситуаціях, то досить просто створити для себе умови «психологічного розвантаження» – відпочити від роботи, не завантажувати свій мозок інформацією, в загальному, зняти втому.

Кращий вихід із ситуації – виїзд на природу: на дачу, на рибалку, де можна провести час в спокої і самоті.

Апатія не лікується миттєво. Потрібен час щоб впоратися з цим почуттям.

Оскільки більшості людей складно самостійно вирішити проблему, то потрібна обов’язкова консультація і допомога психолога і психіатра.

Що можна зробити самому

Принципи лікування хронічної апатії:

  • позбавлення від ситуацій стресу;
  • спокійний сон в необхідній кількості;
  • правильний розподіл роботи і відпочинку за часом;
  • вживання продуктів, що містять білки, мінерали і вітаміни;
  • у вихідні дні – тільки відпочинок.

В щоденні заходи потрібно включити:

  • прогулянки на свіжому повітрі;
  • фізичні вправи;
  • водні процедури (контрастні);
  • масаж.

Спочатку прогулянки можуть бути пішими, нетривалими, на невеликі відстані, бажано в супроводі близьких людей. Пройдіться по тінистих алеях парку, посидьте на лавочці, послухайте спів птахів, плескіт води в ставку.

Через деякий час організуйте прогулянки на велосипедах, а також створіть умови для занять фізичними вправами. Це спонукає хворого до дії і прискорить одужання. Добре бадьорить лазня і масаж. Найчастіше пригощайте хворого шоколадом, бадьорить чаєм або кавою.

Медикаментозне лікування у фахівця

Якщо причина апатії – перевтома, то досить призначити хворому вітаміни, елеутерокок або женьшень, Через нетривалий час здоров’я відновиться.

У більш важких випадках призначаються ноотропні препарати. При важких психічних розладах можуть бути призначені седативні препарати і нейролептики. До лікування захворювання може бути приєднана психологічна допомога у вигляді гіпнозу, когнітивної терапії.

Апатія – хвороба втомленого організму. Щоб її уникнути, не женіться постійно за успіхом, робіть перепочинку, відпочивайте і радійте життю.

Корисне відео

У цьому ролику психотерапевт розповідає про те, як боротися з апатією і протистояти цьому стану.