Аквааеробіка або тренажерний зал – що краще?

Нерозумно маскувати непривабливу фігуру одягом. Дієвий інструмент для побудови підтягнутого тіла – це тренування разом з правильним харчуванням. Одні ходять в спортзал, інші в басейн. А у третіх вибухає мозок. Вони не можуть визначитися з вибором фізкультури. Аквааеробіка або тренажерний зал – що краще, зараз розберемося.

аквааеробіка

Чим хороші заняття аквааеробікою

Щоб займатися фітнесом в басейні, не обов’язково вміти плавати. Спеціальне обладнання допоможе триматися на воді. Після розминки починається активна робота в воді, вона повинна тривати від 40 хвилин, щоб домогтися знищення запасів жиру. Спеціальні вправи змушують людину утримувати рівновагу у воді і активують практично всі м’язи.

Аквааеробіка в басейні сприяє опрацювання величезної кількості м’язів, еластичності і тонусу шкіри. Природний гідро-масаж допомагає швидко згладити целюлітну кірку. Аквааеробіка ідеальна для жінок і чоловіків, яких турбує тривожність і депресія. Як ми знаємо, в стресовому стані складно підтримувати красу і мати правильну фігуру без зайвої ваги. Відгуки свідчать, що заняття в басейні налагоджують сон. Хороший відпочинок – це один з вирішальних чинників в здоровому способі життя. Порушення сну провокують уповільнення обміну речовин, а це нам невигідно.

Тренування у воді м’яко діють на тіло, мінімально навантажують суглоби і хребет. Саме ці області тіла часто є проблемними і вразливими в спорті. Абсолютно безпечна дія без ризику травм – ось чому всім подобається аквааеробіка. Ефективність занять не тільки в тому, що водний масаж вирівнює целюліт, а ще й в тому, що аква-фітнес покращує кровообіг, тренує витривалість. Аеробіка в басейні захищає від скупчення молочної кислоти в м’язах, тому мінімальний ризик болю після занять. Плавання і виконання вправ у воді температурою до 30 градусів, безпечно гартує.

Аквааеробіка для схуднення

Для швидкого поліпшення фігури і скидання зайвої ваги існує багато напрямків. До таких належать тренажерний зал, аквааеробіка, тренування в домашніх умовах по відеоуроку або додатків для Андроїда, воркаут, велоспорт. Всі вони так чи інакше допомагають всебічно розвинути тіло і домогтися стрункості. Якщо немає можливості чергувати походи в басейн і в зал, але варто чітка мета схуднення без ризиків нанесення шкоди здоров’ю, то розумно вибрати водний фітнес.

Басейн більше підходить для спалювання жирів і оздоровлення організму, але це не найкращий інструмент для нарощування м’язової маси. Аквааеробіка для схуднення діє безвідмовно, якщо посилено і регулярно займатися. Тренуватися в воді можна навіть при наявності великої кількості зайвих кілограмів. І при деяких захворюваннях, при яких фітнес на тренажерах за станом здоров’я недоступний. Якщо повнота значна, то багато напрямків фітнесу протипоказані. При все від 90 кг важко рухатися і займатися спортом, а в басейні абсолютно все стають легкими, рухливими і граціозними.

Протипоказання аквааеробіки

Не всім показана аквааеробіка. Протипоказання у занять фітнесом у воді наступні: застуда, генітальні інфекційні захворювання і цистит.

Що потрібно на аквааеробіку

Щоб почати займатися в басейні, треба придбати гумові тапочки, зручний купальник і плавальну шапочку.

Плюси тренажерного залу

Для деяких не існує дилеми – аквааеробіка або тренажерний зал, вони вже закохалися в останній варіант. А все тому, що у занять в спортзалі існує ряд привабливих переваг над будь-яким іншим видом тренувань:

  • командний дух змушує займатися в повну силу;
  • якщо абонемент в спортзал вже оплачений, то навряд чи з’явиться бажання пропускати тренування;
  • дзеркала в тренажерному залі відмінно мотивують, допомагають оцінити свою фігуру і примножити свої зусилля;
  • більшість людей, які почали відвідувати тренажерний зал, поступово прийшли до правильного харчування та здорового способу життя без алкоголю і сигарет;
  • абсолютно всі відвідувачі спортзалу володіють позитивним мисленням і не страждають від депресії;
  • завдяки тренуванням в тренажерному залі підвищується самооцінка, цей ефект з’являється вже після перших занять;
  • правильний комплексний підхід до тренувань дозволяє розвинути об’ємну мускулатуру всього тіла;
  • тренування в гойдалці формують загальну дисципліну людини, удосконалюється сила волі і цілеспрямованість;
  • більшість людей мріють про плоский живіт, в спортзалі можна швидше привести прес в порядок;
  • заняття на тренажерах у фітнес-залі покращують сон, зміцнюють нервову систему, оздоровлюють весь організм;
  • дівчата в спортзалі отримують міцні сідниці, пружні груди, шикарні ноги, спортивні руки і тонку талію;
  • чоловіки в спортзалі отримують широкі плечі, красиві рельєфні руки, сильні ноги і всі інші атрибути атлета.

Яку тренування вибрати

Можна зробити простий висновок. Аквааеробіка ефект дає схожий на виснажливі кардіотреніровки, спалює багато калорій. Басейн допомагає нормалізувати масу тіла за рахунок якісного спалювання жирів, і разом з цим підвищує витривалість, оздоровлює серцево-судинну систему. Заняття в тренажерному залі дають інший ефект. За допомогою тренувань на тренажерах або з власною вагою, вдається не просто привести м’язи в тонус, а й наростити рельєф, підтягнути все тіло.

Насправді, складно вибрати між двома гідними видами фізичних навантажень, але ми хоча б поміркували на цю тему. Також з пантелику збиває те, що пропонується маса інших варіантів тренувань, наприклад, танці, пілатес, йога і стретчинг. Щоб зробити вибір безпомилково, потрібно відштовхуватися від своїх уподобань – просто займатися тим, що подобається. Можна швидко визначитися з вибором фітнесу, проаналізувавши свій спосіб життя і цілі.

Найбільш розумний крок – це проконсультуватися з хорошим тренером. Спортивний експерт зможе вмить оцінити вашу фігуру і стан здоров’я, правильно скласти дієту і індивідуально визначити параметри тренувань.