Актуальність БАДів в світі фітнесу і здоров’я

При високому рівні фізичної активності відчувається справжня динаміка життя і легше долаються всі перешкоди. Продуманий режим тренувань в повну силу разом з гармонійним харчуванням і корисними добавками дозволяє домагатися найкращих результатів. Щоб тіло правильно сприймало фізичні навантаження без виснаження, потрібно своєчасно наповнювати його корисними речовинами. Сьогодні помітно зростає актуальність БАДів з натуральним складом, так як разом з ними ми можемо завжди мати гарне самопочуття і постійно підвищувати якість життя.

Чим корисні БАДи для організму?

Біологічно активні добавки не відносяться до категорії лікарських засобів, але все ж допомагають домогтися ряду позитивних змін:

  • БАДи використовуються в якості доповнення до їжі, що сприяє гармонізації раціону харчування в цілому;
  • їжа збагачується найважливішими речовинами, наприклад, це фітонутрієнти, мінерали, вітаміни і мікроелементи;
  • згладжується негативний вплив фізичного та емоційного перенапруження, стресу, організм не слабшає і починає функціонувати по-новому.

Помічено, що добавки не дають швидкого ефекту, щоб відчути їх дію в повній мірі потрібен правильний курс. Краще орієнтуватися на власні потреби, стежити за відчуттями і самопочуттям, оцінювати результат на ділі. Якщо після проходження тривалого курсу препарату відчувається прилив сил, явно помітний загальнозміцнюючий ефект, то можна зробити висновок, що організм найкращим чином сприйняв БАД.

Вплив БАДів на вагу

Одні вважають добавки дієвим засобом для схуднення, інші кажуть, що вони допомагають поліпшити роботу організму. Треба розібратися в тому, як насправді діють такі препарати. В спектрі БАДів є чимало продуктів, придатних для людей, що стежать за своєю вагою.

Не варто розцінювати такі препарати як чарівний засіб, який вмить спалить всі зайві жирові відкладення. В принципі таких коштів не існує. Очевидно, що швидке схуднення може викликати збої в усіх органах і системах, порушити нормальний обмін речовин, в результаті доведеться платити за стрункість втратою здоров’я.

З огляду на вищесказане, можна зробити висновок, що грамотна корекція маси тіла, неодмінно, полягає в індивідуальному та комплексному підході. Програма обов’язково включає:

  • продуману дієту;
  • регулярний фітнес;
  • споживання БАДів.

Щоб правильно підібрати добавки і визначитися з іншими пунктами нормалізації маси, треба відштовхуватися від особливостей організму і цілей конкретної людини, враховувати протипоказання.

Без сумніву, дієта валить організм у стрес. Правильне включення біологічно активних добавок в програми корекції маси тіла сприяє поповненню запасів корисних речовин.

Потрібно відзначити, що є категорія БАДів, призначених для встановлення балансу в обміні речовин. Інші добавки допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку, в справі корекції ваги, добавки виступають одним з елементів програми. Ідея принесе позитивні результати, якщо всебічно займатися корекцією ваги, а не сподіватися тільки на препарати.

БАДи для схуднення

Принцип дії жиросжигающих добавок

Коли ПП і тренування не дають бажаного ефекту жиросжигания, можна користуватися термогенними харчовими добавками. Активні компоненти особливим чином діють в тілі людини, чому підвищується температура тіла і згорає максимум калорій. Такий механізм зменшення жирового прошарку і зниження маси. Фахівці з правильного харчування вітають застосування такої продукції для побудови красивої фігури. В даному випадку термогенез, тобто виробництво тепла, дорівнює поняттю спалювання жиру.

Сьогодні пропонується величезна кількість жиросжигающих добавок. У їх складі, як правило, є такі інгредієнти:

  • зелений чай;
  • кофеїн.

Ці речовини покликані розганяти метаболізм. Також є особливі компоненти, які розповсюджують по людському тілу команду витрачати в основному жири. В результаті останні перетворюються в паливо, а не відкладаються. Далі розглянемо найбільш відомі гарячі інгредієнти, які відносяться до спалювачів жиру.

Тропічна м’ята

Продукт здавна застосовували в Індії, тепер він відомий в сфері аюрведической медицини і вважається засобом, що рятує від усіх недуг. Наприклад, хвороби шлунково-кишкового тракту і серцево-судинні захворювання. Медичні тести показали, що завдяки використанню м’яти знижується ймовірність набору зайвої ваги у представниць прекрасної статі.

Важливо знати, що продукт провокує часті серцеві скорочення, може знижувати артеріальний тиск. Про це говорять дослідження. На ділі видно, що цей ефект проявляється слабо або взагалі не має місця, тому можна сказати, що тропічна м’ята нешкідлива.

Оптимальна схема застосування: 2-3 рази на день, по 20-50 міліграм.

глютамин

Даний вид амінокислот працює в напрямку окислення жирів. Безумовно, продукт може відмінно послужити людям, які займаються фітнесом. Хоча мова не йде про чудодійний ефект. Якщо додати глютамин до харчування, то не вдасться схуднути на 20 кг. Можна домогтися лише невеликого прискорення окислення жирів в організмі.

Завдяки збагаченню кожного прийому їжі глютамином, активується процес спалювання жирів. Тіло починає спалювати жири, використовуючи цю енергію для переробки їжі. Глютамин підтримує термогенним відповідь тіла на прийом їжі.

Експерти вважають рідкий глютамин нестабільним, він не повноцінно проявляє свої якості. Тому сьогодні великим попитом користуються інші форми випуску. Наприклад, капсули, порошок.

Згідно з рекомендацією фахівців, для отримання хорошого ефекту, потрібно рясно розбавляти порошки водою і приймати суміш за добу-дві, не залишаючи її надовго для зберігання.

Глютамин – це відома і безпечна в застосуванні амінокислота. При цьому відмічено, що в деяких випадках значні дози проблемно перетравлюються. Доцільно буде почати прийом з малих доз, планомірно збільшувати порції.

Схема застосування: вживати добавки 3-4 рази на добу, по 3-5 грам. Одна порція приймається в ранкові години, інша – перед тренуванням, і ще одна – після тренування. Там, де необхідно четвертий прийом, він відбувається на ніч.

сезамін

Це складова кунжутного насіння, природний фітоестроген. Авторитетні дослідження медиків відображають здатність сезамін підвищувати діяльність печінкових ферментів. Дія рослинної речовини більш виражено при поєднанні з жирними кислотами з групи Омега-3, такі в достатку знаходяться в складі риб’ячого жиру.

Сезамін приймають за наступною схемою: разом з їжею 2-3 рази на день по 500-1000 міліграм. При вживанні добавок потрібно дотримуватися всіх заходів безпеки, зазначені виробником. Неприпустимо використання харчових дієтичних добавок як ліки, додатковий засіб лікування і профілактики захворювань. У вживанні добавок, як і в харчуванні і взагалі всіх справах, потрібна поміркованість і розумний підхід.

капсаїцин

Гостра складова перцю чилі сприяє виробленню тепла в людському організмі. Експерти заявляють, що капсаїцин як такої – це дієвий жиросжигающее речовина, але він забезпечує набагато більш потужний ефект від поєднання з іншими компонентами жиросжигателями. На основі досліджень з’ясувалося, що зелений чай, тирозин, капсаїцин і кальцій, взяті разом допомагають спалювати жир без почастішання серцебиття.

Поради щодо вживання капсаїцину такі: найкраще діють біо-добавки, де вказано діапазон від 40000 до 80000 од (це число теплових одиниць відповідно до шкали Сковілла). Людям, які можуть комфортно переносити жар, рекомендується вживати? маленької ложки перцю. Використовується кайенский, червоний перець. Прийом одноразово за день, бажано за півгодини до прийому їжі. Такий підхід стимулює термогенез, прискорює процеси окислення жиру, дає відчуття ситості.

Чим відрізняються бади від жироспалювачів?

БАДи відрізняються від жироспалювачів за принципом дії, ті і інші добавки мають ряд варіацій. Відомо, що жіросжігателі призначені для:

  • нормалізації метаболічних процесів;
  • стійкого ефекту корекції маси тіла;
  • виведення жирних кислот з тіла.

Жироспалювачі застосовують здебільшого ті спортсмени, які мають на меті збереження м’язової маси і попередження приросту жирової тканини. Крім інших корисних властивостей треба відзначити ще одну цінну можливість. Атлет може швидко повернути всі сили, витрачені на плідної тренуванні.

Сучасні спортивні БАДи відрізняються від препаратів-жироспалювачів тим, що являють собою не що інше, як харчові добавки, покликані пригнічувати апетит. В основі харчових добавок можуть бути злаки, висівки. вони:

  • ефективно заповнюють шлунок;
  • створюють відчуття ситості і захищають від переїдання.

Організм довго засвоює препарати, а людини в цей час не мучить голод, він відчуває себе цілком комфортно. Сьогодні проводиться величезна кількість БАДів з різним складом, можна зустріти різні препарати:

  • добавки для корекції маси тіла;
  • добавки, що застосовуються при лікуванні ожиріння.

Значення БАДів для спортсменів

Все більше людей різного віку намагаються переключитися на здоровий спосіб життя і будують собі досконале тіло. Ця тенденція знаходить відображення в тому, що навіть самі зайняті і малорухливі персони знаходять час для відвідування спортзалу, починають бігати вранці, займаються йогою і роблять зарядку.

Хороша фізична підготовка і красиві форми – це естетично і привабливо, корисно для здоров’я і самооцінки. Разом зі спортивної підтягнутою фігурою з м’язовим рельєфом людина отримує хороший сон, розвиток сили і витривалості, море натхнення, неперевершену стійкість до стресів, хорошу реакцію і високі здібності до навчання новим навичкам.

Посилені тренування на увазі значні енерговитрати і виснаження запасів АТФ. Дана речовина забезпечує ефективну скоротливу діяльність м’язів при виконанні вправ або звичайних рухів в житті. В умовах гострого дефіциту АТФ страждає м’язова тканина і організм в цілому. Саме тому доцільно приймати спортивні БАДи до і після тренувань.

Як професіонали, так і звичайні люди, які займаються для себе, потребують своєчасного заповненні запасів води, вітамінів, мінералів, амінокислот. Спортпіт і біодобавки допомагають реалізувати це завдання і тримають організм в тонусі.

Сфери БАДів і спортивного харчування дуже близькі і навіть десь переплітаються. Завдяки такій продукції організм працює не на межі своїх можливостей, а розумно витрачає енергію. Здійснюється харчування м’язової тканини, серцево-судинної системи, нервової системи корисними речовинами. Від цього всі органи і системи продуктивно працюють як годинниковий механізм. В цілому вважається, що БАД нешкідливі.

Актуальні БАДи від NSP

БАДи для спортсменів від NSP

Якісні добавки дають відчутний приплив сил перед тренуванням і підтримують після навантажень. Виробник NSP займається випуском БАДів 20 років. Назвемо популярну продукцію і додамо короткий опис.

Super-Complex

Чим корисний препарат:

  • включає спектр мікроелементів, важливих вітамінів і мінеральних речовин;
  • підтримує захисні функції організму і допомагає йому нормально працювати.

Як приймати Супер Комплекс:

  • для дорослої людини рекомендується 2 прийоми на день по 1 таблетці;
  • прийом бажано разом з їжею.

Chlorophyll liquid – Рідкий хлорофіл

Користь препарату:

  • дає стимул імунітету;
  • покращує склад крові;
  • прискорює загоєння ран, підвищує здатність тіла до регенерації.

Як приймати Хлорофіл:

  • розчинити 1 маленьку ложку препарату в воді (на 1 прийом 1 склянку води);
  • всього 2 прийоми на день.

TNT Total Nutrition Today (ТНТ)

Чим корисна добавка:

  • захищає від інфекцій і покращує природну опірність до агресивних зовнішніх чинників;
  • зміцнює імунітет;
  • засіб для профілактики онкології;
  • збільшує працездатність;
  • подовжує молодість.

Як приймати Total Nutrition:

  • розчинити 1-2 мірних ложки в воді (на 1 прийом від 120 до 140 мілілітрів рідини);
  • приймати напій холодним або теплим;
  • не розводити окропом.

Замброза (Zambroza)

Корисні властивості добавки:

  • допомагає організму протидіяти руйнівній активності екзогенних і ендогенних вільних радикалів;
  • покращує працездатність;
  • наповнює організм енергією зсередини;
  • покращує стан мозку на клітинному рівні;
  • рятує від алергічних реакцій.

Як приймати Zambroza:

  • пити в день по 15-30 мілілітрів, цього буде достатньо для здоров’я і тонусу;
  • приймати можна нерозбавлений напій, а також розводити його водою, соком і іншими рідинами;
  • вітається поєднання продукту з вітамінами-антиоксидантами (наприклад, таким вимогам відповідає продукція, що включає вітаміни С і Е).

Peptovit Acids with L-Carnitine Magnesium

Чим корисний продукт:

  • насичує організм вільними амінокислотами, магнієм, L-карнітин;
  • контролює обмін речовин;
  • підтримує функціонування гіпофіза;
  • покращує кровотворні процеси;
  • сприяє нормалізації рівня гемоглобіну;
  • підвищує виробництво гормону росту;
  • благотворно діє на гормони надниркових залоз і щитовидки;
  • сприяє виробленню еластину, колагену.

Як приймати Пептовіт:

  • для дорослих від 12 років – добавка вживається тричі на день;
  • разова доза – 2 таблетки;
  • препарат приймають разом з їжею.

Білковий коктейль Нутрі Берн (Nutri Burn)

Чим корисний коктейль:

  • підвищує загальний тонус, зміцнює організм в цілому;
  • має антиоксидантну дію, покращує імунітет;
  • пригнічує апетит;
  • регулює вуглеводний обмін, дає гіпоглікемічний ефект;
  • уповільнює накопичення жирової тканини і привертає до зменшення жирових відкладень.

Як приймати Нутри-Берн:

  • для дорослих людей доза 1 мірна ложка, в ній укладено 40 грам препарату;
  • коктейль готують шляхом розчинення концентрату в соку, воді (обсяг рідини на 1 прийом – 1 стакан;
  • всього 1 прийом за день, під час прийому їжі;
  • курс – місяць.

Якщо Нутри Берн є складовою частиною програми схуднення, то буде потрібно 2 мірні ложечки на 1 прийом. В такому випадку білковим коктейлем замінюють 1 прийом їжі. У 40 грамах порошку полягає 23 грама якісного білка.

Кращі БАДи для дівчат

Привабливі атлетичні форми – основа жіночої краси і успіху в житті. Перерахуємо добавки з доведеною ефективністю:

  • СпортПит на основі протеїну (сироватковий білок швидко засвоюється, а казеїн посилено живить корисними речовинами) – допомагає в нарощуванні м’язової маси;
  • добавки на основі окису азоту (так звані донатори азоту актуальні для прихильників пампинга) – сприяють підвищенню витривалості, живлять м’язи, прискорюють відновлення після тренувань, розширюють судини;
  • СпортПит з амінокислотами – (валін, ізолейцин, лейцин включені в БАД ВСАА – він допомагає відновлюватися, захищає м’язи від руйнування і забезпечує приріст сили, а також існує добавка креатин і Жиросжигающая амінокислота для сили і витривалості бета-аланін);
  • БАДи з ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти покращують роботу органів, покращують здоров’я і знижують стомлюваність, допомагають спалювати жир, найбільше дівчатам корисна лінолева кислота);
  • вітамінно-мінеральні добавки (аскорбінка – сприяє окисленню жиру, регулює вироблення гормонів, кальцій – зміцнює кістки і покращує роботу м’язів і вкупі з вітаміном D прискорює схуднення, вітаміни з групи В піклуються про постачання нутрієнтів і кисню в м’язи, також особливо важливі вітамін А, Е і селен);
  • натуральні стимулятори (наприклад, кофеїн і зелений чай прискорюють обмін речовин і наповнюють енергією);
  • колаген (найкраще засвоюється разом з вітаміном С, захищає хрящі суглобів, хребетні диски, меніски);
  • L-карнітин (речовина Левокарнітін, наближене за складом до вітамінів з групи В, природний анаболик, допомагає знижувати вагу, сприяє найкращому перенесення фізичних навантажень, рятує від болю в м’язах, виключає виснаження після тренувань).

На сьогоднішній день актуальність БАДів в спортивному середовищі не знижується. Головне використовувати продукцію високої якості і строго слідувати інструкції. Вважається, що при серйозної фітнес-діяльності не обійтися без спортпіта і різних добавок. Розумне поєднання препаратів з навантаженнями і здоровим харчуванням допомагає легко покращувати свої результати і прискорює досягнення цілей побудови бажаних форм тіла.